kullananlar olmasına rağmen banyo Her gün dışkılarını atmak için günlerini “kapana kısılmış” hissederek geçirenler de var. Rahatsızlık ve hatta bazen karın ağrısı hissetmeye başlarlar. Uzmanlar, lif açısından zengin gıdaların çok yardımcı olabileceğini söylüyor. Bu seçenekleri not edin!
Bazı gıdalar bağırsak problemlerinde size yardımcı olabilir
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Bağırsaklarınızın kusursuz çalışmasına yardımcı olacak maddeler listesine göz atın! Daha fazla güçlük yok.
1. Tatlı patates
Tatlı patates, yüksek lif içeriği nedeniyle bağırsak sorunlarına yardımcı olur. Bu çözünmeyen lifler dışkıya hacim katar ve bu da sindirim sistemini uyarır.
2. Kuru erik, kuru üzüm ve diğer kuru meyveler
Kuru erik, lif açısından zengin olmasının yanı sıra, büyük sorbitol kaynaklarıdır. Yukarıdakilerin tümü dışkıyı yumuşatmaya ve bağırsak hareketlerini uyarmaya yardımcı olur. Uzmanlar, kuru erik suyunun da mükemmel bir seçenek olduğunu söylüyor.
3. Chia tohumları
Chia tohumları, lif sergiledikleri için suyu emebilir ve bu nedenle bağırsakları uyarmanın yanı sıra dışkıyı toplamaya yardımcı olur. Liflerin işlerini yapmasına yardımcı olmak için bol su içmeniz önemlidir.
4. kivi
Kivinin sahip olduğu antioksidanlar, lif ve yüksek su içeriği karışımı sayesinde, günlük olarak alındığında, dışkının bağırsaktan geçmesi için geçen süreyi azaltın. bağırsak.
5. Avokado
Avokado, yüksek lif ve sağlıklı yağ içeriği nedeniyle bağırsağın yağlanmasına yardımcı olur. Ayrıca magnezyum açısından zengindirler ve bu nedenle bağırsağa su çekerler.
Bu, dışkıyı biraz yumuşatacak ve geçiş sürecini biraz daha kolaylaştıracaktır.
6. Sitrik
Bazı meyveler Portakal, greyfurt, limon ve misket limonu gibi turunçgiller de C vitamini ve lif açısından son derece zengindir, bu nedenle bağırsak hareketlerini uyarırlar ve gıda sindirimini geliştirirler.
7. Muz
Muz, tuvalete gitmenize yardımcı olacak besinler açısından zengindir. Bu meyve çok miktarda lif ve potasyum içerir. Ayrıca bağırsakları düzenlemeye ve bağırsak hareketlerini teşvik etmeye yardımcı olmaktan sorumludur.
