A yiyecek gerçekten inanılmaz bir güce sahip. Yiyecek ve mizah pek çok ortak noktası olan iki konudur. Örneğin, aç olmanın sizi daha sinirli veya karamsar yaptığını hiç hissettiniz mi?
Bir açıklama var: beyin kıtlığını ilişkilendirir besinler Tehlike ve hayatta kalma mücadelesi. Bununla birlikte, doğru yiyecek seçimi ruh halinizi iyileştirebilir ve benlik saygısı. Şimdi bu yiyeceklerden bazılarına göz atın!
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Devamını oku: Ruh halinizi iyileştirmek için egzersiz seçeneklerini görün
Ruh halini iyileştiren yiyecekler
Sağlayan bazı temel gıdaları içeren aşağıdaki listeye göz atın. esenlik Bu en iyi ruh hali kime tüketelim. Bununla birlikte, her zaman, herhangi bir gıdanın tüketiminin ılımlılık.
- Muz
Muz bir kaynaktır triptofandüzenlenmesinden sorumlu nörotransmiter olan serotonini üreten esansiyel bir amino asittir.
uyumak Bu mizah. Bu nedenle, bu maddenin eksikliği sinirlilik ve saldırganlığı tetikleyebilir ve bundan zengin bir diyet Amino asit kaygı, kötü ruh hali, depresyon, stres, uykusuzluk ve aşırılıklar- Fındık
Muz gibi yağlı tohumlar da triptofan açısından zengindir. yanında E vitamini, alfa linolenik asit Bu ellagik asit Yağlı tohumlarda bulunan, mükemmel kaynaklar olan fındık ve kestaneye öncelik verin. selenyum, depresyonu önlemek ve tedavi etmek ve stresi azaltmak için önemli bir mineraldir.
- acı çikolata
Enfes lezzeti bu listeden kaçmaz çikolata, ancak, en acı tavsiye edilir. Ö kakao %70'den fazla acılık içeriğine sahip çikolatalarda bulunmasıyla bilinir. Sonuç olarak, yiyecek mükemmel bir demir, magnezyum, kafein, serotonin ve alkaloid kaynağı olacaktır.
- koyu yeşil sebzeler
Hep tüketmeye çalış koyu yeşil sebzelerbrokoli ve ıspanak gibi. Özellikle bu iki seçenek, birlikte yüksek folat ve beta-karoten seviyeleri nedeniyle daha iyidir. C vitamini, potasyum, esterler, lutein, zeaksantin, kalsiyum ve demir ile işlevi desteklemek için sinerjik olarak çalışır beyin.
- su
A su hayatımız için en gerekli sıvıdır ve bu nedenle bu listenin dışında olamaz. Besinleri taşıma ve vücuttan toksik maddeleri atma işlevi vardır. A dehidrasyon bilişsel eksikliklere ve zihinsel bloklara neden olabilir.