Günümüzde insanların büyük çoğunluğunun yedikleri yiyeceklerle ilgili endişe duydukları açıktır. Beslenme uzmanlarının daha tutarlı bir şekilde arandığını görmek bile yaygındır. Bağırsak sağlığı ile ilgili konular her zaman tartışma konusu olmuştur ve örneğin Kefir bu işlevi ile bilinen besinlerden biridir. Ne hakkında daha fazla ayrıntı için aşağıya bakın kefir.
Bağırsak, belirli yiyecekleri seçtiğiniz için size teşekkür eder.
daha fazla gör
Araştırmalara göre yalnızlığı en çok seven 4 burç...
İnsanlar için mükemmel kabul edilen bazı köpek ırkları vardır…
Öncelikle kefirin ne olduğunu anlamamız gerekiyor. Daha ince kıvamlı fermente bir süttür. Yoğurttan farklı olarak üç kat daha fazla probiyotik içerir ve laktoz oranı düşüktür.
Bağırsak sağlığına, bağışıklık sistemine ve sindirim sistemine büyük fayda sağlayan bir besindir. Birçok kişi, hazırlanması için tavsiye eder. güler yüzlü Sabah.
Aşağıda kefirin üç ana faydasına göz atın:
- sakinliği teşvik eder
Moleküler Psikiyatri dergisinde yayınlanan araştırmaya göre kefir kaygıyı azaltmaya yardımcı oluyor.
Böylece, seçilmiş bir grubun bağırsak sistemini destekleyen yiyecekleri yemeye istekli olduğu, diğer grubun ise normal diyetini sürdürdüğü bir çalışma gerçekleştirildi.
Sonuç olarak, araştırmacılar önerilen diyeti uygulayan grubun stres açısından kısa vadeli iyileşmeler gösterdiğini fark ettiler.
Bunun bir açıklaması, iyi hissettiren hormonların üretimini uyaran bağırsak bakterilerinin sağlıklı dengesidir.
- Sindirim sistemi problemlerini hafifletir
Kefir bağırsaktaki mikropları dengelemek için mükemmel bir besindir ve bu nedenle sindirim problemlerini azaltabilir.
2020'de yapılan bir araştırma, probiyotik tüketen kişilerin mide ekşimesi, mide bulantısı ve karın ağrısı gibi semptomları azaltma şansının daha yüksek olduğu sonucuna vardı.
Bu, vücudun bağışıklık tepkisindeki artış nedeniyle olur ve böylece kısa zincirli yağ asitleri üretilir.
- Kemikleri güçlendirir
Kefir kalsiyum ve K2 vitamini açısından zengindir. Bu faktörler, kemiklerin güçlü ve yoğun kalmasına ve gelecekteki kırılmalara karşı korunmasına yardımcı olur.
2018 yılında yapılan çalışmaların gözden geçirilmesinde, K2 vitamininin yeni kemiklerin oluşumu ve ayrıca kemik yıkımının önlenmesi için gerekli olduğu sonucuna varılmıştır. Böylece kırık riskini önemli ölçüde azaltma olasılığı olacaktır.