Gıda, vücudu besleyen ve depresyon da dahil olmak üzere çeşitli hastalıkların iyileşmesine yardımcı olan bir dizi maddeye sahiptir. Bunun nedeni, yiyeceklerin sağlıkla doğrudan ilişkili olması ve mutluluk getiren unsurların üretilmesinde rol oynayan besinleri içermesidir!
Bu nedenle, bilmeniz önemlidir Depresyonu iyileştirmeye yardımcı olan 10 yiyecek ve bunun nasıl olduğunu anlayın.
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Devamını oku: depresyon nedir?
Depresyona yardımcı olan besinler
Yemek yedikten sonra ruh halimizin önemli ölçüde düzeldiğini mutlaka fark etmişsinizdir. Bu durumun nedeni, vücuttaki çeşitli fonksiyonları kontrol etmekten sorumlu bir grup madde olan nörotransmitter adı verilen bileşiklerin oluşmasıdır.
Bu nörotransmiterler arasında, bize bir zevk ve esenlik duygusu sağlayabilen serotonin vardır. Serotonin normalde triptofan, magnezyum ve B vitaminlerinden oluşur.
Bununla birlikte, çeşitli vitaminler, mineraller ve faydalı bileşikler gibi bu nörotransmiterlerin üretilmesine ve düzenlenmesine yardımcı olmak için diğer besinler de gereklidir. Dolayısıyla, bu maddeler açısından zengin bir diyet, ruh halini önemli ölçüde iyileştirme ve depresyonla mücadeleye yardımcı olabilir. Aşağıya bakınız!
Ruh halinizi iyileştirmek ve depresyona yardımcı olmak için 10 yiyecek
- Yeşil çay: Yeşil çay, stresi, iltihaplanmayı azaltabilen ve beyin sağlığını iyileştirebilen faydalı bileşiklere sahiptir.
- Yeşil yapraklar: B kompleks vitaminleri, yeşil yapraklarda yüksek konsantrasyonda bulunan, mutluluk nörotransmiterlerinin oluşumu için gerekli bileşenlerdir.
- Süt ve türevleri: Bu grup, gerginliği, depresyonu, sinirliliği ve sinirliliği azaltmaktan sorumlu yüksek kalsiyum konsantrasyonuyla ünlüdür.
- Kakao ve çikolata: Kakao, birlikte serotonin oluşturmaya yardımcı olan bir triptofan ve magnezyum kaynağıdır.
- Balık: Kakaoya benzer şekilde, balık da ruh halini ve refahı iyileştiren triptofan kaynaklarıdır.
- Muz: Muz ayrıca yüksek konsantrasyonda triptofan içerir ve B vitaminleri ve mineralleri ile doludur.
- Kestane, ceviz ve badem: Bu gıdaların bileşimi, tümü iyileştirilmiş ruh hali ile ilişkili olan triptofan, B vitaminleri ve selenyum içerir.
- Avokado: Avokado, sağlığı ve esenliği destekleyen nöronlar üzerinde hareket eden yüksek konsantrasyonda B kompleks vitaminlerine sahiptir.
- Yumurta: Yumurta tam bir besindir, triptofan, mineraller ve B vitaminleri kaynağıdır.
- Ekmek, makarna ve pilav: Bu gıdaları tüketmek, vücudun triptofanı emmesine yardımcı olur, ancak tercih edilen, bütün olarak tüketilmeleridir.