Hipertansiyon kronik bir sorundur ve kalp krizi, inme gibi çeşitli komplikasyonların ortaya çıkması ile ilişkilidir. Bu nedenle, basınç seviyelerini önerilen sınırlar içinde tutmak için tedaviyi takip etmek çok önemlidir. Bu bağlamda, bazılarını listeliyoruz Tansiyonu düşürmek için baharatlar.
Devamını oku: 50.000 R$'a mal olan dünyanın en pahalı ve nadir meyveleri
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Kan basıncını düşüren baharatlar
İlk olarak, kan basıncını düşürebilen baharatların neden olduğunu anlamak önemlidir. Basınç kontrolü bazı besinlere bağlıdır, başlıcaları şunlardır: Sodyum, potasyum, kalsiyum ve magnezyum. Sodyum, artan kan basıncı ile ilişkilendirilirken, diğerleri onu daha düşük seviyelerde tutmaya yardımcı olur.
Baharatlar bu mikro besinler açısından zengindir, bu nedenle kan basıncını kontrol etmeyi tercih ederler. Bu nedenle, ister etler ve çorbalar için bir baharat olarak, ister meyve sularında bir bileşen olarak olsun, onları diyette farklı şekillerde tutmak her zaman önemlidir. Size yardımcı olmak için hazırladığımız aşağıdaki listeye göz atın.
1. Zerdeçal
Zerdeçal (veya safran), iltihap önleyici etkileriyle iyi bilinen lezzetli bir baharattır, ancak aynı zamanda bir potasyum kaynağıdır. Bu nedenle tansiyonunu kontrol altına alması gereken kişiler için iyi bir seçenektir. Zerdeçalı meyve sularında veya çırpılmış yumurta ve et çeşnisi gibi çeşitli müstahzarlarda kullanabilirsiniz.
2. Karabiber
Baharatların kraliçesi olarak bilinen karabiber gerçekten de yemek pişirmede kullanılıyor. Bu gıda, antioksidan bileşenlere sahip olmasının yanı sıra potasyum ve magnezyum açısından da zengindir. Diğer müstahzarların yanı sıra etleri, sosları baharatlamak için kullanabilirsiniz.
3. Kırmızı biber
Kırmızı biber son yıllarda popülerlik kazanmıştır. Bu baharatın farklı versiyonları vardır, en popüler olanı tatlı ve tütsülenmiş kırmızı biberdir. Besin bileşimi ile ilgili olarak, iyi miktarda magnezyum ve kalsiyum içerir, bu nedenle kan basıncını kontrol etmek için mükemmeldir. Hemen hemen her hazırlık için baharat olarak kullanılabilir.
4. küçük hindistan cevizi
Küçük hindistan cevizi, anti-enflamatuar maddeler içerir, bu nedenle yüksek tansiyon vücuttaki iltihaplanma süreçlerine katkıda bulunduğundan, yüksek tansiyonu olanlar için harikadır. Bu baharatı sebze yemeklerinde, beyaz soslarda ve sıcak içeceklerde tüketebilirsiniz.
Bu makale tıbbi veya psikolojik sorunlara çözüm sağlamaz. Herhangi bir tedaviye başlamadan önce bir uzmana danışın.
