hakkında konuşurken toksinleri vücuttan atmak, ilk düşünce, takviyelerin veya pahalı ilaçların kullanımıdır. Ancak, bu süreçte size yardımcı olabilecek başka basit yollar da var. Size yardımcı olmak için, günlük yaşamınızda uygulayabileceğiniz bazı ipuçlarını ayırıyoruz. Nasıl olduğunu gör!
Devamını oku: Salatalık Diyeti: Bu Harika Diyet Hakkında Her Şeyi Öğrenin
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Vücudunuzdan toksinleri nasıl atacağınıza dair ipuçlarına göz atın
Sağlığı iyileştirmek için pratik, ucuz ve basit seçenekler!
1. Su tüketimini artırın
Böbreklerin düzgün çalışması için, vücudu nemli tutarak minimum miktarda su tüketmeliyiz. Çünkü Güney Massachusetts Diyaliz Grubuna göre su, toksinlerin idrarla vücuttan atılmasına yardımcı olur. Ayrıca böbreklere yol açan oksijen açısından zengin kan hacmini artırmaya yardımcı olur.
2. kaliteli yemek
Karaciğer yediğimiz şeylerden etkilenen organlarımızdan biridir. Bu nedenle, besin açısından zengin olan iyi gıdaların seçilmesi, bu hayati organın yenilenmesine ve düzgün çalışmasına yardımcı olur. Annie Guinane'ye göre iyi bir strateji, Akdeniz diyetine başlamaktır. Bunun bir parçası olan yiyecekler şunlardır: Meyve ve sebzeler, kepekli tahıllar, kuruyemişler ve baklagiller, yağsız etler, daha az kırmızı et ve daha az tatlılar/şekerler.
3. Fazla kilolu olmanın etkisinden kaçının
Aşırı kilolu insanlar için karaciğer sağlığı riskleri önemli ölçüde artar. Amerikalı uzmanlara göre aşırı kilo ile birlikte karaciğer hastalıklarının görülme sıklığı artıyor.
4. İyi uykular
Uzmanlara göre vücudumuzun enerjiyi geri kazanması için gereken minimum saat günde 7 saattir. Doğru uyku saatleri karaciğerinizin sağlığına yardımcı olur. Çin'in Guangzhou kentindeki Sun Yat-sen Üniversitesi'nde geliştirilen bir araştırma, düzenli uyku ile karaciğer hastalığı riskinde %29'luk bir azalma olduğunu belirledi.
5. düzenli egzersiz
Programlı ve sürekli egzersiz, karaciğer dahil tüm organların çalışması için gereklidir. Uzman Jonathan Stine, iyi beslenme ve kilo verme ile ilişkili egzersizin karaciğer skar dokusunu iyileştirdiğini iddia ediyor.