Ne yazık ki, önümüzdeki yıllarda Alzheimer gibi bunama vakalarının keskin bir şekilde artması bekleniyor. Bu nedenle, bu bilişsel düşüşü önlemek için araçlar ve araçlar aramak önemlidir. Bazı sinirbilimcilere göre bazı alışkanlıklar bu süreçte yardımcı olabilir. Beyninizi nasıl çalıştıracağınızı aşağıya bakın.
Devamını oku: Kahve alımı Alzheimer gelişme riskini azaltabilir; anlamak
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Beyni çalıştırmanın önemi nedir?
Bilim adamlarına göre beyin gelişim süreci 21 yaş civarında sona eriyor. Bundan sonra bilişsel işlevlerimiz azalmaya başlar. İşte bu yüzden 16 yaşına kadar yeni bir dil öğrenmek çok daha kolay. Bu süreden sonra, zihninizi çalıştırmak için birkaç önemli alışkanlık edinmeniz ve geliştirmeniz gerekir.
Bu şekilde, daha düşük beyin kapasitesinin bir sonucu oldukları için çeşitli bilişsel hastalık riskini azaltmak mümkündür. Bu nedenle, sağlıklı bir diyet sürdürmek ve düzenli egzersiz yapmak gibi bazı çok sağlıklı uygulamalarla beyni "çalıştırmak" çok önemlidir.
merak uyandırmak
Beyin sağlığı, meraklı olmak gibi belirli kişilik özellikleriyle doğrudan bağlantılı olabilir. Bunun nedeni, ABD Georgia Üniversitesi'ndeki bazı araştırmacılara göre, meraklı insanların beyinlerinin bilişsel gerilemeye çok daha yavaş girmesidir. Bu nedenle, kendinizi başka dilleri öğrenmek, başka kültürleri tanımak gibi yeni deneyimlerle teşvik etmek her zaman önemlidir.
dengeli beslenme
Egzersize ek olarak, sağlıklı beslenmek, vücudun yaşlılık dönemi de dahil olmak üzere yaşamın her aşamasında performansını artırmasına büyük ölçüde yardımcı olacaktır. Bu nedenle meyve, sebze ve sebze gibi organik gıdaları tüketmek şarttır. Bu sayede vücuda yıllar içerisinde birikecek olan çeşitli antioksidanların sağlanması mümkün olmaktadır.
Arkadaşlara sahip olmak
Sağlıklı bir yakın insan ağına sahip olmak, yaşlılıkta beyin için çok önemlidir. Bunun nedeni, sosyalleşme düzeyi yüksek olan kişilerin bunama gelişme riskinin çok daha düşük olmasıdır. Ek olarak, sohbet etmek ve sosyal projelerde yer almak beynin çalışmaya devam etmesine yardımcı olarak ruh sağlığını daha da geliştirebilir.
Bununla birlikte, bu arkadaş veya aile ağının etkinliğinin, ilişkilerin niceliğiyle değil, kalitesiyle tanımlandığını anlamak önemlidir.