Günlük hayatımızda, her zaman pratiği uygulamaya çalışmalıyız. sağlıklı alışkanlıklar. Uyandırma yürüyüşü yapmaktan stres ve kaygıyla başa çıkmanın en iyi yollarını bulmaya kadar her zaman gelişiyoruz.
Devamını oku: Saç dökülmesine neden olan bazı alışkanlıklara göz atın
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Ancak gün içinde yaptığımız bazı adetler, uyumadan önce yapıldığında vücudumuz için daha iyi olabilir. Şimdi, geceleri yaparsanız en çok işe yarayan bazı sağlıklı alışkanlıklara göz atın!
gece alışkanlıkları
Uzmanlar, bunun, sağlıklı alışkanlıklarımızın biz uyurken vücudun gerçekleştirdiği onarıcı ritüelleri iyileştirmeye yardımcı olabileceği için olduğunu açıklıyor. Bu nedenle, bu tür eylemler, özellikle yatmadan kısa bir süre önce yapılırsa, gece boyunca vücut tarafından en iyi şekilde kullanılır.
Hangi alışkanlıkların vardiyaları değiştirmesi gerektiğine göz atın
- Fiziksel aktivitelerin uygulanması
Uyurken nefesimizi yavaşlatırız ve bununla birlikte uyku sırasında hücreler tarafından emilen oksijen seviyeleri daha düşüktür. Bu nedenle, örneğin uyumadan önce yarım saatlik bir yürüyüş yaparken, egzersiz boyunca derin nefes almayı hatırlamak, vücut, hücrelerin gerekli miktarda oksijeni depolamasına yardımcı olur, böylece siz tüm restoratif süreci gerçekleştirebilirler. dinlenir.
- Yüz yıkamak
Her gece yatmadan önce cildinizi temizlemek son derece önemlidir, çünkü uyuduğumuzda, dermisimiz cilt tahrişlerinin ve enfeksiyonların gençleşme ve iyileşme süreçlerini gerçekleştirir. Ancak bu, sabahları da yüzünüzü yıkamamanız gerektiği anlamına gelmez, sadece gece temizliği, eylemden en fazla faydayı elde ettiğiniz alandır.
- yoğurt al
Gece vardiyasında yoğurt yemek, bağışıklık sisteminizin en çok çalıştığı uyku sırasında düzenli çalışmasına yardımcı olabilir. Bu anlamda, ürünlerinin üretiminde canlı laktobasil gibi canlı kültürleri kullanan markaları arayın.
