Günümüz dünyasında birçok talebi aynı anda karşılamamız gerekiyor. Bu nedenle, tutmak önemlidir akıl odaklanmış ve tamamen çalışır durumda.
Bunu akılda tutarak, bugün için bazı ipuçlarını ayırıyoruz. performansını iyileştirmek beyin. Bu yüzden okumaya devam edin ve görevlerinizi maksimum odaklanarak gerçekleştirin.
daha fazla gör
Uyarı: BU zehirli bitki genç bir adamı hastaneye kaldırdı
Araştırmalara göre yalnızlığı en çok seven 4 burç...
Devamını oku: Kafamızdaki sesler: Düşüncelerimizi duyduğumuzda beynimizde neler olduğunu ve neden onların içinde kaybolduğumuzu anlayın
Beyin performansını artırmak için kesin ipuçları
tutmak çok önemlidir tam beyin fonksiyonu, çünkü bu, işten, eğitimden ve hatta ev işlerinden günlük aktivitelerin yürütülmesini kolaylaştırır. Ek olarak, egzersiz yapmak çok önemlidir. beyin becerileri Örneğin Alzheimer gibi hastalıkları önlemek için. Bu nedenle, aşağıdaki ipuçlarına göz atın.
1. omega 3 tüketin
Omega 3, miyelin kılıfı adı verilen nöronların bir bölümünü kaplayan bir yağ türüdür. Bu nedenle balık, keten tohumu ve chia gibi bu besinin kaynağı olan besinlerin düzenli olarak alınması çok önemlidir. Ancak eczanelerde rahatlıkla bulabileceğiniz kapsüller ile de takviye yapabilirsiniz.
2. kaliteli bir uyku çek
Uyku, dinlenmemiz için gereklidir. Bu anlamda, kesinlikle kötü bir gece uykusu çektiniz ve ertesi gün kendinizi bitkin hissettiniz, değil mi? Bunu akılda tutarak, bilişsel performansınızı iyileştirmek ve fiziksel ve zihinsel yıpranmayı önlemek için kaliteli bir uyku rutini sürdürün.
3. Yeni görevler ve etkinlikler öğrenin
Yeni beceriler öğrenmek, hafızanızı geliştirmenin ve beyninizi eğitmenin en iyi yollarından biridir. Bu nedenle yeni dil kurslarına, dansa, yeni müzik aletlerine ve alıştırma oyunlarına yatırım yapın. Hafıza kapasitesini ve beyin işlevini geliştirmek için harika olan Sudoku gibi Tümü.
4. Aynı anda çok fazla talebi işlemekten kaçının
Aynı anda birçok görevi yerine getirmek, günümüzde birçok insanın gerçeğidir. Ancak bu uygulama, dikkat eksikliğine ve dolayısıyla unutkanlığa ve uygulama başarısızlıklarına çok katkıda bulunur. Bu nedenle, hafızayı ve performansı geliştirmek için her zaman tek bir şey yapmalısınız.
