Bazı yiyecekler belinizi büyütebileceğinden sabah ilk iş olarak yenilmemelidir. Yani, kilo vermeye çalışıyorsanız, onlar gerçek kötülerdir. Bazılarının dahil edilmesi, her zaman çok sağlıklı öğeler olduğuna inanan birçok insanı şaşırtabilir.
Her şeyden önce, bir beslenme uzmanından rehberlik almanın önemli olduğunu unutmayın, değil mi? Hadi gidelim!
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Kilo vermek istiyorsanız BU yiyecekleri kahvaltınızdan çıkarın
kahvaltı gevreği
En sevdiğiniz kahvaltılık gevrek, belinizi büyütmenizin sorumlusu olabilir. Bu gıdalar ilave şeker ve rafine karbonhidratlarla doludur. Hareketsiz bir yaşam tarzı ile birlikte bu maddelerin yüksek tüketimi, iç organ yağ dokusu seviyesinde bir artışa yol açabilir.
Bu nedenle, bir dahaki sefere markete gittiğinizde, ilave şeker veya yapay tatlandırıcı içermeyen tahıllar arayın. Bu, kahvaltı için diyetinizi geliştirmeye başlamanın ipucudur.
Kahve
Herkes sabahları sıcacık bir fincan kahve içmeyi sever. Ancak vücudunuza gerçekte ne aldığınıza dikkat edin çünkü gereksiz ve sağlıksız içerikler hızla birikebilir.
Örneğin, krema ve yapay tatlandırıcılar eklerseniz, bunların kahvenizi bir fincan boş kaloriye çevirebileceğini unutmayın. şekere aşırı düşkünlük, çikolata veya bunun gibi diğer bileşenler de kilo alımını destekleyecektir.
Yulaf ezmesi (dikkatle!)
Yulaf ezmesini bu listede görünce şaşırabilirsiniz. İçeriği lif elde etmeye yardımcı olduğu ve lif dolu olduğu için kahvaltı için tavsiye edilse de besinler, birçok insan o kasede gerçekte kaç porsiyon olduğunu bilmeden bütün bir kaseyi tüketir. tas.
Bunun dışında kimse sadece saf yulaf yemez. Çeşitli meyveler, kuru üzüm, bal ve hatta şekerle karıştırılması yaygındır. Bu durumda, diyetiniz hakkında iki kez düşünmek ve her zaman bir beslenme uzmanından tavsiye almak daha iyidir.
Yumurtalar (sorun hazırlanmasında)
Kilo vermek istiyorsanız tek başına yenen yumurtalar mükemmel bir kahvaltı seçeneğidir. Bunlar birbirine karışınca sorun çıkıyor. tereyağı bu Leo İnsanlar masumca tavalarına yağ kullanırlar veya tavalarına tereyağı koyarlar ve farkında olmadan yüzlerce fazla kalori eklerler.
Kekler
Kahvaltıda taze mısır veya mısır unlu kek, güne başlamak için iyi bir fikir gibi geliyor. Ancak gerçek şu ki, özellikle kilo vermek istiyorsanız, bu çok büyük bir hata olabilir. Sonuçta, vücudunuzdaki gerçek bir şeker bombasıdır.
