Yiyecekler genel olarak insan sağlığıyla bağlantılıdır ve beyin sağlığınızı korumak için dengeli beslenmeniz önemlidir. O halde aşağıda beyin için faydalı olan ve günlük yaşamınıza dahil etmeye çalışabileceğiniz bazı yiyecekleri öğreneceksiniz.
Şuna da bakın: Brokoli faydaları: Sebze kanseri önleyebilir, beyni koruyabilir ve daha fazlasını yapabilir
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Besinlerin beyinle ilişkisi
Beyin, diğerleri gibi düzgün çalışması için besinlere ihtiyaç duyan bir organdır. Bu anlamda vitaminler, mineraller ve antioksidanlar açısından zengin dengeli bir beslenme bu organı oksidatif stresten koruyabilir.
Bu, insan vücudundaki dejeneratif sürecin bir parçası olan serbest radikallerin üretimini azaltmayı başardıkları anlamına gelir. Görünüşte hücrelere zarar verirler ve zamanla beyin sorunlarına yol açabilirler. Ayrıca bazı besinler beyne zararlıdır ve oksidatif strese yol açar ki bu da böyledir. gibi duygudurum bozukluklarını da kötüleştirebilen çok şekerli olanlar depresyon.
Beyne iyi gelen besinler
Ruh sağlığınızı korumak için beslenmenize de dikkat etmeniz gerekiyor. Beynin fonksiyonlarını iyi bir şekilde yerine getirmesine yardımcı olan ve günlük yaşamınıza kolayca ekleyebileceğiniz bazı besinler vardır. İlk gıda grubunda, diğerlerinin yanı sıra doğal yoğurt, kombucha gibi fermente gıdalar yer alır. Anksiyeteyi hafifletmeye yardımcı olan canlı bakterilere sahip oldukları için zihinsel sağlık için iyidirler.
Bunlara ek olarak, nöronları korumaya ve ruh hali kimyasallarının sentezini kontrol etmeye yardımcı olduğu için bitter çikolata da harika bir müttefik olabilir. Son olarak, yardımcı olabilecek başka bir yiyecek de iyi yağları olduğu için cevizdir. vitaminler ve mineraller, bir anti-inflamatuar ve antioksidan etkiye sahiptir ve böylece muhakemeyi geliştirmeye yardımcı olur ve hafıza.