Bir kişinin kilo verebilmesi için kalori açığı içinde olması, yani tükettiğinden daha fazla kalori harcaması gerekir. Bu nedenle, bu sürece yardımcı olmak için az miktarda içeren bazı yiyecekler vardır. kalori bu tipte eksik olamaz diyet. İşte bu yüzden bugünkü yazımızda kilo verdiren smoothienize ekleyebileceğiniz 9 şaşırtıcı malzemeyi paylaşacağız.
Kilo Verdirici Smoothie'nize Eklenecek Malzemeler
daha fazla gör
Daha Tatlı Smoothie'lerin Sırrı: Havuçları Deneyin…
Sütlü lezzetli Kore mangolu smoothie: nasıl yapıldığını öğrenin
Şimdi, kilo vermek için smoothie'nize ekleyebileceğiniz bazı malzemelere göz atın:
1. Dondurulmuş Karnabahar
Bu sebzeyi içeceğinize eklemek mükemmel bir seçimdir çünkü karnabahar az kalori içerir ve lif bakımından zengindir - yani insanlar daha fazla tatmin hissederler. Bu nedenle, bu ekleme, insanların daha az yemesine yardımcı olarak bazı kilo verme faydaları sağlayabilir. Bunu yapmak için, diğerleriyle karıştırmadan önce smoothie'nize 1/4 fincan tatlandırılmamış donmuş karnabahar ekleyin.
2. Nohut
Nohut, yüksek protein ve bitki bazlı lif içeriği nedeniyle uzun süredir kilo kaybıyla ilişkilendirilmiştir. Bu nedenle, içeceğinize eklerseniz, protein ve lif açısından zengin bir içeceğiniz olur, bu da daha fazla tokluk sağlar.
3. Fındık
İçeceğinize ceviz ekleyerek, kilo verme sürecinde size yardımcı olabilecek eşsiz bir zenginlik katmış olursunuz. Fındık, bitki bazlı protein, lif ve omega-3 ALA yağ asitleri açısından zengindir. İçeceğinize eklemek için, smoothie yapmadan önce kabuklu cevizleri yaklaşık 2 saat ıslatıp süzün ve kurumaya bırakın.
4. Portakal suyu
Portakal suyu, smoothie'ye eklendiğinde doğal bir tatlandırıcı olarak kabul edilir. Suyu ekleyerek içeceğiniz şekere ihtiyaç duymadan daha tatlı hale gelir.
