Yıllar geçtikçe, hafıza, algı ve dikkat ile ilgili sorunlar geliştirmeye başlarken, zihnimizin artık eskisi gibi çalışamaması yaygın bir durumdur. Ancak bunun bir cümle olmadığının farkına varmak önemlidir çünkü yıllarca aklımızı korumamızda etkili olan beyin egzersizleri vardır.
Devamını oku: Alzheimer'ı önlemenize yardımcı olan 3 yaygın alışkanlık
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Beyin sağlığınıza yardımcı olacak egzersizler
Giderek daha fazla uzman, dejeneratif hastalıkları önlemenin en iyi yolunun, örneğin Alzheimer ve delilik, beyin egzersizlerinden geçer. Bunlar, sorunlara çözüm aramak için zihnimizi uyarmaktan, hafızamızı eğitmekten ve zihnimizi hareketli tutmaktan oluşur. Şimdi, bu alıştırmalardan bazılarına göz atın:
Okuma
Vücudumuz için ağırlık antrenmanı ne ise beynimiz için okumak odur. Bunun nedeni, okuduğumuz zaman beynimizin hareket etmesi ve yeni bağlantılar ve sinapslar oluşturmasıdır. Yani uzun vadede okumak, Alzheimer ve bunama gibi sorunları önleyebilir.
İnteraktif Oyunlar
Strateji geliştirmeyi gerektiren, hafızayı canlandıran ve karar vermeyi destekleyen oyunlar, zihni canlandırmak için harikadır. Psikolog ve "The Power of Play: Optimum your joy Potention" kitabının yazarı doktor Elane O'Brien böyle diyor. Araştırmacıya göre masa oyunları zekayı farklı şekillerde uyarma eğilimindedir.
Bulmacalar
Hafıza, algı ve hepsinden önemlisi okuma gibi psişenin farklı örnekleriyle çalıştıkları için çapraz bulmacalar harikadır. Kelime dağarcığınızı genişletme ve beyninizi yeni bağlantılar geliştirmek için eğitme olasılığına sahip olduğundan bahsetmiyorum bile. Kesinlikle zihin için süper bir egzersiz.
Yeni seyler ögrenmek
Son olarak, uzun vadeli öğrenmenin faydalarını vurgulamalıyız. Bunun nedeni, birçok çalışmanın, yeni bilgiler öğrenerek zihni aktif tutmanın, nöronların erken ölümüne karşı güçlü bir silah olduğunu kanıtlamasıdır. Bu nedenle, yeni bir dil öğrenmek, bir enstrüman çalmak veya yeni bir beceri geliştirmek için zaman ayırmayı asla unutmayın.