İnsanlar genellikle unutkanlık, düşünme güçlüğü ve "yavaşlık" gibi semptomları yaşlanma süreciyle ilişkilendirir. Ama öyle değil Dr. Atlanta'daki Grady Memorial Hastanesi'nde beyin cerrahisi bölümünün şefi olan Sanjay Gupta.
Yaşlanma konusunda da uzman olan beyin cerrahına göre yaşlılar sağlık, zihin açıklığı ve zevkle dolu olabiliyor. Ancak bu anı huzur içinde yaşamak için bazı basit alışkanlıklara yatırım yapmanız ve takip etmeniz gerekecek. bunama nasıl önlenir.
daha fazla gör
Araştırmalara göre yalnızlığı en çok seven 4 burç...
İnsanlar için mükemmel kabul edilen bazı köpek ırkları vardır…
Devamını oku: Beyni çalıştıran ve Alzheimer gibi hastalıkları önleyen alışkanlıklara göz atın.
“Keskin Zihin”
Gupta, bir beyin cerrahı olmasının yanı sıra aynı zamanda bir yazardır. Yakın zamanda, yayıncı Sextante tarafından “Mente Afiada: Her yaşta aktif ve sağlıklı bir beyin geliştirin” adlı kitabı Brezilya'ya ulaştı. Çalışmada doktor, zeka gelişiminin iyileştirilmesini etkileyebilecek bazı küçük alışkanlıklara odaklanıyor. Araştırmalarına göre, ruh sağlığını güncel tutmanın beş ayağı var:
- Taşınmak;
- Keşfetmek;
- Rahatlamak;
- Kendinizi besleyin;
- Bağlamak.
Yani, sır, fiziksel egzersizlerin, beyin uyarımının, iyi yemeklerin, dinlenmenin ve iyi ilişkilerin olduğu bir hayatta olacaktır. Ayrıca doktor, küçük değişikliklerin zaten önemli etkiler yaratabileceği için bu konuların derinine inmenin gerekli olmadığını açıklıyor.
Önerilen alışkanlıklardan bazıları, sevdiğimiz insanlarla rutin bir konuşma sürdürmek, dinlenme zamanına saygı duymak, iyi yemek yemek ve hafif yürüyüş yapmaktır. Kişi bu dönüşümleri günlük yaşamında uygulayarak büyük etkiler olmadan keyifli bir yaşlılık geçirebilir.
Yaşlılık zor olmak zorunda değil
Dr. Gupta, bunamadan kaçınmak için yaşlılık ve önleme konusundaki bazı klişeleri kırmaya çalışıyor. Örneğin, beyni uyaran ana faktör olarak bulmacaları değil, fiziksel egzersizi koyar. Entelektüel stimülasyon önemli olsa da, yalnızca fiziksel egzersizde vücudunuz çok ilgili bir nörotrofik olan BDNF'yi serbest bırakır.
Doktora göre, bu maddenin üretimini doğal yoldan, egzersiz yoluyla teşvik etmekten başka bir yol yoktur. Bunun için spor hayatına meraklı olmaya gerek yok, sadece vücut hareketini düzenli tutmak yeterli. Yani mahallede günlük bir yürüyüş, dans dersleri veya bisiklete binmek çok yardımcı oluyor.
