Daha sağlıklı bir diyet yapmak ve diyetinizi basit ve anlaşılır bir şekilde takip etmek istiyorsanız, Bu besinler yemeklerin hazırlanmasını büyük ölçüde kolaylaştırdığından aşağıda vereceğimiz ipuçlarına dikkat etmek gerekir. yemekler. Bu nedenle, hangisini bulun sağlıklı yiyecek listenizden eksik olamaz.
sağlıklı yemek listesi
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Diyetinizi kurtarabilecek ve listenizden eksik etmeyecek bazı sağlıklı besinlerden bahsedeceğiz. Önerileri yazıp listenizi yapmanızı öneririm.
1. baklagiller
Bu çok basit: mercimek, nohut, fasulye ve bezelye. Bu sebzelerden bazılarını evinizde bulundurmanız gerekiyor. Bitkisel protein kaynaklarıdır ve ideal olarak taze lif açısından zengindirler.
2. Fındık
Birkaç çeşit kuruyemiş vardır, ancak tuzsuz olanları tercih etmelisiniz. Harikalar çünkü yağ asitleri, proteinler, vitaminler ve mineraller açısından zenginler. Smoothie içerisine koyabileceğiniz gibi tereyağı şeklinde de tüketebilirsiniz.
3. Yumurtalar
Yumurtalar sağlıklıdır ve vitaminlerle doludur, ayrıca dokuz temel amino asidin tamamına sahiptir: valin, lösin, izolösin, histidin, lizin, metiyonin, triptofan, fenilalanin ve treonin. Salatada süper protein olduğu için yumurtayı listenize ekleyin.
4. soğan ve sarımsak
Bunlar Allium cinsine aittir. açısından zengin sağlıklı bir diyet düşünmenin zor olduğunu hayal ediyorum. besinler, bu bileşenlerden birine sahip olmadan. Genellikle hızlı alternatiflerdir ve yemeğe çok fazla lezzet katarlar.
Baharatlara ek olarak şifalı bitkiler olarak kabul edilirler: sülfürler bitkisel besinlerdir ve vücuda faydalar sağlar. Bu tür çeşnileri tüketen kişilerin genellikle bazı hastalıklara yakalanma olasılığı daha düşüktür.
5. Patates
Potasyum açısından zengin olan patates, düşük kalorili garnitürler oluşturmak için kullanılabilir. Onları pişirmenin ve basit ve lezzetli tarifler yapmanın birkaç pratik yolu vardır.
