Hipertrofi, kilo alma süreci kas kütlesi, başarmak zor olsa da imkansız değildir. Birçok insan, özellikle sürekli kas aktivitesi içinde olanlar, uzanamazlar. hedefleriniz ve kas kütlesi kazanmanın sırrı en çok aranan hedef gibi görünüyor şu anda.
Hangi hataların hipertrofinizi engellediğini öğrenin
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Bu kadar sıkı antrenman yapmanıza rağmen kas kütlesi kazanmanızı ve daha iyi bir performans geliştirmenizi engelleyen ana tutumların neler olduğuna şimdi göz atın:
- Kendinizi başkalarının sonuçlarıyla karşılaştırın
Anlayın ki her insanın bir biyotip sizinkinden farklı, sonuç olarak genetik, alışkanlıklar ve sabitlikler de farklıdır.
Bu nedenle, sonuçlarınıza odaklanmaya çalışın ve karşılaştırmaları bir kenara bırakın, özellikle de sizden çok ileride olan insanları.
- Eğitilmesi gereken sadece kaslar değildir.
Kaslarınızı çalıştırmanın yanı sıra, egonuzu da çalıştırmayı deneyin. Size kas kütlesi kazandıracak olan aşırı yüklenme değil, yapacağınız doğru uyarandır.
- Antrenmanda kötü duruş
Açık olmasına rağmen, bu birçok insanın yaptığı bir hatadır. Kütle kazanma susuzluğu içinde, yine de antrenman yaparlar ve bu yüzden yanlış antrenman yaparlar.
Duruşunuzu ayarladığınızda sağ kası uyarırsınız ve böylece onu hipertrofik hale getirebilirsiniz.
- Yanlış zamanlarda yemek yemek
Birçok insan öğün atlamanın yanı sıra yanlış zamanda yanlış besinleri tüketir.
İyi bir beslenme rutinine sahip olmak ve en sağlıklı şeyi yemeye çalışmak çok önemlidir.
- Karbonhidratı atla
Pek çok kişinin düşündüğünün aksine, karbonhidratlar vücudunuz için temel enerji kaynaklarıdır.
Bu nedenle, kas kütlesi kazanmak istiyorsanız, iyi beslenmeniz gerekir. karbonhidratlarve mükemmel eğitim elde etmek ve iyi performansı sürdürmek için ideal miktarda.