İyi bir gece uykusu, gün boyunca tüm hedeflerimizi gerçekleştirebilmemiz için çok önemlidir. Uykusuzluk gibi rahatsızlıklar olarak, depresyon ve doğrudan uykuya etki eden kaygı popülasyonda artıyor, bilim adamları giderek daha fazla insanların nasıl daha iyi uyuyabileceğine odaklanıyorlar.
Devamını oku: Uyku apnesi: Sadece 3 işaretle bu bozukluğa sahip olup olmadığınızı nasıl anlayacağınızı bilin
daha fazla gör
Araştırmalara göre yalnızlığı en çok seven 4 burç...
İnsanlar için mükemmel kabul edilen bazı köpek ırkları vardır…
Birkaç gönüllü üzerinde bir uyku robotu çalışması yapıldı ve Journal of Sleep Research'te yayınlandı. Robot, uyku kalitesini iyileştirmeyi vaat eden akıllı telefon kontrollü bir cihazdır.
Buradaki fikir, cihazın, kullanıcının nefes alıp vermesiyle senkronize olması gereken bir "nefes almayı" simüle etmesidir. Böylece kişi bir duruma girer. meditatif ve sonuç olarak daha hızlı uyur.
Uyku robotunun uykusuzluk, depresyon ve anksiyete üzerindeki etkileri nelerdir?
Çalışma üç hafta sürdü ve 44 gönüllünün katılımıyla gerçekleşti. 22 kişilik iki gruba ayrıldılar. Uyku robotu üreticisi, etkilerin bir haftalık kullanımdan sonra görüldüğünü garanti eder.
Bunun üzerine bilim adamları çalışmayı şu şekilde yürüttüler: Bir grup cihazı 21 gün taktı, diğeri ise aynı süre boyunca kullanmak için “bekleme listesinde” idi. deney.
Gönüllülere cihazı 10 ila 15 dakika kullanmaları talimatı verildi. Alimlerin önerdiği dönemde de böyle yaptılar.
Ne yazık ki, sonuçlar cesaret verici değildi. Her iki grupta da uykusuzluğun şiddeti açısından fark yoktu. Uyarılma, depresyon ve kaygı gibi öznel ölçütler de değişmedi.
Ancak bilim adamları, titiz olmasına rağmen çalışmanın nispeten küçük olduğunu vurguladılar. Ne de olsa, sadece 44 kişiyle yapıldı. Daha büyük bir gönüllü örneğiyle, belki de uyku robotunun daha büyük bir etki göstereceğini teorize ediyorlar.
Uykusuzluk nasıl çalışır?
Uykusuzluk, uyumada veya bütün gece uykuda kalmada zorluk ile karakterize edilir ve bu da onu kalitesiz hale getirir. Böylece gün boyunca bedeni ve zihni onarmak, fiziksel ve zihinsel sağlığı korumak yetersiz kalır.
Hastalık, gece boyunca fizyolojik ve psikolojik uyanıklık düzeyini artırarak etki eder. Aşırı endişe, stres veya depresyon, uyku eksikliğini tetikleyebilecek faktörlerden bazılarıdır. Bazı durumlarda, uykusuzluk çeken hastalar da uykuyu olumsuz bir şeye koşullandırabilir.
Günümüzde uykusuzluk tedavisi, gevşeme teknikleri, bilişsel-davranışçı terapi veya ilaçları içermektedir. Bu, hastalığı tedavi etmenin en yaygın yoludur, ancak hastanın bağımlılık geliştirmemesi veya istenmeyen yan etkilere sahip olmaması için özen gösterilmelidir.
Bazı hastalar alternatif tıp teknikleri ile iyi sonuçlar bildirmektedir. Çaylar, esansiyel yağlar ve akupunktur (ve hatta söz konusu çalışmada uyku robotu) uykusuzlukla mücadelede kullanılan yöntemlerden bazılarıdır.
Goiás Federal Üniversitesi'nde Sosyal İletişim bölümünden mezun oldu. Dijital medya, popüler kültür, teknoloji, politika ve psikanaliz konusunda tutkulu.
