Bağışıklık sistemi, vücudun tehditlere karşı savunmasından sorumludur. Bu nedenle, hastalanmaktan kaçınmanın birkaç yolu vardır. Ve belki de buna en iyi katkıda bulunan şey, sağlıklı bir yaşam tarzıdır. Örneğin zencefil, zerdeçal ve sarımsak gibi bazı yiyecekler ve çeşniler, sağlığınızı güncel tutmak için harika müttefiklerdir. Ayrıca, bu baharatlar bir araya getirildiğinde iltihaplanmayı önlemeye ve bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olur. Şimdi buna katkıda bulunacak üç çeşniye göz atın!
Devamını oku: Bağışıklığınızı güçlendirmek için bu 5 besini yiyin
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Vücudun bağışıklığını artıracak 3 baharat
nane
Bazı tuzlu yemekler, içecekler, salatalar, soslar ve meyveler nane ile birbirini tamamlar. Yiyeceklere benzersiz bir tat ve tazelik sağlamasının yanı sıra bağışıklığı artırmaya ve vücudu iltihaplanma ve enfeksiyondan korumaya yardımcı olan özelliklere de sahiptir.
Sarımsak
Sarımsak, bakteriyel, viral ve mantar enfeksiyonlarıyla savaşmaya yardımcı olan maddeler içerir. Ek olarak, bağışıklığı uyarıcı, antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahiptir, bu nedenle onu yemek hazırlığına eklemek idealdir. Ayrıca bol miktarda manganez içerdiğinden hafızayı da geliştirir.
Zerdeçal
Cilde ışık koruması sağlayan mükemmel bir karotenoid kaynağıdır. Ayrıca sindirimi artırır, kilo vermeye yardımcı olur, kanser önleyici özelliklere sahiptir ve iltihap önleyici, soğuk algınlığı ve griple savaşır, bağırsak florasını düzenler, bağışıklık sistemini uyarır ve kolesterolü düzenler.
Güçlü bir baharat karışımı tarifi
İçindekiler
- 100 gr zerdeçal kökü;
- 100 gr zencefil;
- 1 su bardağı maydanoz;
- 150 ml zeytinyağı;
- 5 diş sarımsak;
- 1 limonun suyu.
hazırlama yöntemi
Önce zerdeçal, zencefil ve sarımsak kökünün kabuklarını soyun. Daha sonra tüm malzemeleri işlemciye koyun, limon suyunu ekleyin ve tutarlı ve homojen bir macun oluşana kadar işleyin.
Bu karışım buzdolabında iki aya kadar saklanabilir. Ayrıca pirinç, et, balık, güveç ve sebze hazırlamak için bir temel olarak veya hatta ekmek veya salata sosu için ezme olarak kullanılabilir.
Beslenme uzmanlarına göre bu tarifin iyileştirici gücünü sağlamak için limon veya sirke ve zeytinyağı gibi yüksek kaliteli asitler ve yağlar ayrıca eklenmelidir. Vücudumuzun onları daha iyi emmesi ve kullanması için antioksidanları ve besinleri aktif tutma yeteneğine sahiptirler.