Tükettiğiniz besinlerin vücudunuz üzerinde olumlu ya da olumsuz farklı etkileri olduğu bilinmektedir. Ancak diyet yapmak isteyenler veya diyet kısıtlamaları olanların sağlıklı kalmak için yedikleri tüm besinlerden yararlanmaları idealdir. Bu nedenle, bu makalede bileceksiniz Kilo vermenize yardımcı olan 10 yiyecek.
Devamını oku: Portakal kabuğunun faydaları: Meyvenin bu kısmı tıbbi özellikleriyle sizi şaşırtacak
daha fazla gör
Araştırmalara göre yalnızlığı en çok seven 4 burç...
İnsanlar için mükemmel kabul edilen bazı köpek ırkları vardır…
Bu yiyecekler, diyet yeniden eğitiminden geçen ve iştahlarını azaltmak ve onları daha uzun süre tok tutmak isteyenler için harikadır. Metni takip edin ve kontrol edin!
Kilo vermenize yardımcı olan yiyeceklerin listesi
1. Limon suyu
Limonun ekşiliği, tat alma tomurcuklarını uyarır ve doyurur, böylece tatlı isteğini ortadan kaldırır ve genel olarak açlığı kontrol eder.
2. Kahve
Tıpkı limon gibi, kahvenin tadı da tat tomurcuklarını harekete geçirir ve böylece gereksiz yere yemek yemeyi veya belirli yiyeceklere karşı isteklerinizi kaybetmenizi engeller.
3. Yavrulamak
Elma mükemmel bir lif ve pektin kaynağıdır, yani bu meyve beyni uyarır ve toplum duygusunu daha hızlı harekete geçirir.
4. baklagiller
Baklagiller harika bir protein, lif, antioksidan, demir ve B vitamini kaynağıdır. Ayrıca iştah kontrolünü düzenlemeye yardımcı olan maddelere sahiptirler. Bazı örnekler bezelye, fasulye ve mercimektir.
5. Avokado
Bu meyve, "iyi yağlar" olarak bilinen lif ve sağlıklı tekli doymuş yağlar açısından zengindir. Bu nedenle beyindeki tokluk hissini harekete geçirerek iştahın azalmasına yardımcı olur.
6. yoğurt
Yoğurt, yağ yakımını harekete geçiren ve kilo vermeye yardımcı olan bir besindir. Ayrıca protein açısından zengindir ve açlığı uzun süre kontrol altında tutan maddeler içerir.
7. su
Su, sizi nemli tutmanın yanı sıra, midenizde önemli miktarda yer kaplar, bu da boşluğu doldurmaya ve sizi geçici olarak kandırmaya hizmet eder.
8. Fındık
Bu, açlığınızı kontrol etmenize yardımcı olacak harika bir besindir, sonuçta kuruyemişler doymamış yağ, protein ve lif açısından zengindir.
9. tahıl barları
Bu, "açlığı aldatmak" için harika bir seçenektir. Bununla birlikte, şeker ve çikolata içeren versiyonlardan kaçının ve tahıl ve fındıkla yapılan tahıl çubuklarını tercih edin. Ayrıca, tahıl barlarınızı evde tam olarak ne içerdiğini bilerek sağlıklı ve pratik bir şekilde yapmak da bir çözümdür.
10. Fıstık
Son olarak, sağlığınız için iyi olan ve şeker seviyesini düzenleyen yer fıstığı, uzun süre tok hissetmenizi de sağlar. Ancak en çok tavsiye edilen şey aşırı tüketmemenizdir çünkü sizi şişmanlatabilir.