Kanser, Brezilya'da sadece kardiyovasküler hastalıklardan sonra ikinci önde gelen ölüm nedenidir. Inca tahminlerine göre, ülkede en sık görülen tip melanom dışı deridir ve bunu kadın meme, prostat, kolon ve rektum, akciğer ve mide tümörleri izlemektedir.
Neyse ki, bazı günlük seçimler ve yaşam tarzı değişiklikleri ile hayatınız boyunca kansere yakalanma riskinizi %50'den fazla azaltmak mümkündür. Bu yazımızda size 5 sunacağız. kanseri önlemeye yardımcı olacak adımlar.
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
1. Adım: Sigara içmeyin
Sigara, ağız, dil gibi organları etkileyen tüm kanser ölümlerinin yaklaşık %30'undan sorumludur. yutak, gırtlak, trakea, akciğer, yemek borusu, mide, karaciğer, pankreas, böbrek, üreter, mesane, serviks ve kolon ve düz.
Ek olarak, sigara içenlerin hiç sigara içmemiş insanlara göre tümör geliştirme olasılığı 10 kat daha fazladır.
Adım 2: Alkollü içeceklerden kaçının
Alkol, aşırı derecede zararlı olmasının yanı sıra, HPV virüsü ile ilişkili kanser geliştirme riskini artırabilir. karaciğer için toksiktir ve siroz ve karaciğer kanserine ilerleyebilen alkolik steatohepatite neden olabilir. karaciğer.
Aşırı alkol tüketimi ayrıca meme, karaciğer, kolon ve rektum, yemek borusu, ağız boşluğu ve gırtlaktaki tümörlerin ortaya çıkmasıyla da ilişkilidir.
3. Adım: Güvenle seks yapın
STI'ler (cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar), serviks ve diğer organlarda kanser gelişme şansını büyük ölçüde artırır. Bu nedenle, bu enfeksiyonları önlemek için güvenli seks yapmak önemlidir.
Adım 4: İyi yiyin
Sağlıklı beslenmek kanseri önlemenin anahtarıdır. Sebze, meyve, kepekli tahıllar, fasulye ve diğer sebzelerin tüketilmesi tavsiye edilir.
Tavuk ve balık gibi sağlıklı protein kaynakları aramak ve aşırı işlenmiş yiyeceklerden, şekerli içeceklerden ve fast food gibi yüksek kalorili yiyeceklerden kaçınmak önemlidir.
5. Adım: Aile geçmişinizi bilin
Meme, yumurtalık, bağırsak veya kolon gibi birçok kanser türü kalıtsaldır. Olası genetik yatkınlıkları belirlemek ve uygun önleyici tedbirleri almak için aile öyküsünü bilmek önemlidir.
Çözüm
Kanseri önlemek, her bireyin günlük ve bilinçli seçimlerini içeren kolektif bir çabadır.
Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, sigara ve alkolizmi bırakmak, güvenli seks yapmak, diyet sürdürmek sağlık ve aile öyküsünün bilinmesi, yaşam boyu kansere yakalanma risklerini azaltmak için temel adımlardır. hayat.
Ek olarak, kanseri tedavi etme şansını artırmak için erken teşhisin gerekli olduğunu hatırlamak önemlidir. Bu nedenle kişilerin yaşlarına ve sağlık geçmişlerine göre periyodik muayenelerden geçmeleri önerilir.
Bu tavsiyelere uyarak, risk faktörlerini önemli ölçüde azaltmak ve kanserin önlenmesine katkıda bulunmak, sağlığın ve esenliğin korunmasına yardımcı olmak mümkündür.