Ne yazık ki, mağdur olan insan sayısı endişe. Ancak iyi haber şu ki, bu duruma karşı psikoterapilerden ilaç kullanımına kadar değişen etkili tedaviler var. Bunun yanı sıra uzmanlar, uygulama yapmanın önemini de vurgulamaktadır. anksiyete tedavisi için spor.
Devamını oku: Günlük yaşamınızdaki kaygıyı kontrol etmek ve rutini daha hafif hale getirmek için 5 ipucu
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Hangi spor kaygı kontrolüne yardımcı olur?
Genel olarak, herhangi bir spor kaygı belirtilerinin azalmasına katkıda bulunabilir. Bunun nedeni, vücut hareketinin endorfin salınımını uyarması ve vücudumuzun gevşemesini ve stresi atmasını sağlamasıdır.
Ek olarak, egzersizler, kaygı tedavisinde önemli bir faktör olan nefes almayı daha iyi kontrol etmeye yardımcı olur. Yine de, bu sorundan muzdarip olanlar için en iyi sonuçları veren sporlardan bazılarına göz atın.
yoga
Yoga, kas gevşemesi sağlayan hareketlerle çalışmanın yanı sıra doğrudan nefes kontrolü ile ilgilenen bir spor uygulamasıdır. Sonuç olarak, kaygıdan muzdarip insanlar, daha fazla konsantrasyon ve odaklanmadan duygular üzerinde ustalaşmaya kadar değişen önemli gelişmeler gösterir.
ırklar
Koştuğunuz hız ne olursa olsun, en önemli şey her zaman koşmak olacaktır. Bu egzersiz tüm vücudu hareket ettirir ve ayrıca beynimizin daha iyi düşünmesine yardımcı olur. Ayrıca temiz havada koşu yapmak vücudumuza keyif vermeye yardımcı olur.
Boks
Ağırlıklı olarak bir stres sorunuyla başa çıkmaları gerektiğini düşünenler için boks harika bir seçenektir. Ne de olsa, kişinin günlük hayatındaki gerilimleri bu spor aracılığıyla ortadan kaldırmayı başardığı gerçek bir arınma işlevi görecektir. Ayrıca bu, kilo vermek isteyenler için harika bir spordur.
Yüzme
Su sporları yapmak için sıcak bir günün avantajını kullanmaktan daha iyi bir şey yoktur. Hatta araştırmalar, yüzmenin kendini iyi hissettiren bir spor olduğuna işaret ediyor ve bu kaygıdan muzdarip olanlar için çok olumlu. Ayrıca yüzmek, nefes almayı iyileştirmeye ve zihin üzerinde daha fazla kontrol sağlamaya yardımcı olacaktır.