Genellikle evden uzakta saatler geçiririz ve bu arada öğün aralarında yemek yememiz gerekir. Ancak şeker hastaları için sağlıklı atıştırmalıklar seçmek düşündüğünüzden daha karmaşık olabilir. Bu nedenle, diyabetli insanlar için en iyi atıştırmalık seçeneklerine göz atın ve daha fazla sorun yaşamayın. Okumaya devam et!
Devamını oku: Muzun Faydaları: Meyve kansızlık gibi hastalıklarla savaşır.
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Şeker hastaları için en iyi atıştırmalık alternatifleri
İşin sırrı, lif, protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin gıdaları seçmektir çünkü bu besinler kan şekeri seviyenizi kontrol etmenize yardımcı olacaktır. Aşağıdaki bazı örneklere bakın.
- Patlamış mısır
Dünyadaki en popüler atıştırmalıklardan biri olan patlamış mısır, kısmen düşük kalorili içeriği nedeniyle şeker hastaları için en iyi atıştırmalıklar arasındadır. Ek olarak, patlamış mısır 1 fincan porsiyon (8 gram) başına 1 gram lif sağlar, bu da onu müttefik bir gıda yapan başka bir özelliktir.
Bununla birlikte, çoğu mikrodalga patlamış mısır tuz, trans yağlar ve diğer sağlıksız içeriklerle dolu olduğundan, kendi patlamış mısırınızı ocakta yapmanız önerilir.
- Çilek ile doğal yoğurt
Her zaman elinizde meyveli doğal yoğurt bulundurmak, kan şekeri düzeylerini düşürme yeteneği de dahil olmak üzere çeşitli nedenlerle harika bir seçimdir. Bunun nedeni, meyvelerin iltihaplanmayı azaltabilen ve hasarı önleyebilen antioksidan etkiye sahip olmasıdır. seviyelerini azaltan hormonların salınmasından sorumlu organ olan pankreasın hücrelerine glisemi.
- hindi göğsü
Pratik ve çok yönlü olan hindi göğsü, çok az karbonhidrat ve yüksek protein içeriğine sahip olduğu için mükemmel bir seçim olabilir. Ek olarak, bu atıştırmalıktaki protein, aşırı yemeyi önlemek ve kilo düzenlemesini desteklemek için faydalı olan iştahınızı frenlemeye yardımcı olabilir. Her ikisi de tip 2 diyabetin yönetilmesinde kilit faktörlerdir.
Ayrıca uzman beslenme uzmanı onaylı peynir veya tahıllı tost ile tüketilebilir.
