Hepimiz biliyoruz ki meyve yemek Harika vitaminler, mineraller, lif ve antioksidanlar açısından zengin oldukları için sağlığımız için en çok tavsiye edilenlerdir. Orada bitmiyor! Bu yüzden bugün Brezilyalılar arasında en popüler meyvelerden birini sık sık yemenin başlıca faydalarına dikkat çekeceğiz.
Devamını oku: Kara elma: Bu meyvenin faydalarını bilin ve nerede bulunabileceğini görün
daha fazla gör
Araştırmalara göre yalnızlığı en çok seven 4 burç...
İnsanlar için mükemmel kabul edilen bazı köpek ırkları vardır…
Günde bir birim tüketmenin zaten bazı hastalıklardan korunmanızı sağladığını biliyor muydunuz? İşte bu!
Elmanın beslenmemizde ki faydaları
Elma, Brezilyalılar tarafından en çok tüketilen gruptaki ana meyvelerden biridir, bu nedenle süper gıda olarak kabul edilir. Uzmanlara göre elma, diğer pek çok faydanın yanı sıra kalbi koruyan ve kardiyovasküler hastalıkları önleyen bir madde olan polifenoller sunmaktadır.
Diyabet şansını azaltır
2012'de American Journal of Clinical Nutrition'da yayınlanan bir araştırma, elmada bulunan antioksidanlardan birinin, adı verilen antioksidan olduğuna dikkat çekti. Renklendirmeden de sorumlu olan antosiyaninler, çok daha düşük bir hastalık geliştirme riskine katkıda bulunur. 2 tip diyabet.
Sizi daha uzun süre tok tutar
Elyafın varlığı, elma yiyenlerin daha fazla tüketmek zorunda kalmadan daha uzun süre tok hissetmelerini sağlar. Bunun nedeni, vücudumuzun karmaşık lifleri sindirmesinin şeker veya rafine tahıllar gibi basit şeylerden daha uzun sürmesidir.
Kolesterolünüzü düşürür
Bir elma yaklaşık 4 gr lif içerir. Bu çözünür lifin bir kısmı, kolesterolü düşürmekle bağlantılı olan pektin formundadır. Kötü, vücudun kolesterolü emmesini engellediği için yerine kullanılmasına izin veriyor. saklanmış.
Solunum problemlerinden kaçınmaya yardımcı olur
Elma yemek, bu meyvenin kabuğunda bulunan bir antioksidan olan quercetin nedeniyle akciğer fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olur. Ek olarak, 2002 yılında yapılan bir araştırma, bu meyveyi çok tüketen kadınların astım gibi solunum problemleri olan çocuk sahibi olma ihtimalinin daha düşük olduğunu ortaya koydu.
Bağırsak işleyişini iyileştirir
Elma lifleri, dışkı oluşumuna ve yok edilmesine yardımcı olan, bağırsakta su emilimini artıran maddeler içerir. Ayrıca bu meyvede bulunan ve prebiyotik bir lif olan pektin sayesinde bağırsak florasının yararlı bakterileri için besin ve aynı zamanda kolik ile mücadelede yardımcı olur karın.