Kilo verme arayışı, egzersiz uygulamasını sağlıklı bir diyetle birleştirmenin mümkün olacağı şekilde yapılmalıdır. Muzlu smoothie bir içmek Son derece besleyici ve sağlık için iyi olan düşük kalorili, bu nedenle diyetinize eklemek için harika bir alternatif. İyi kilo vermek için bazı ipuçlarına ne dersiniz? Her gün içebileceğiniz bu lezzetli, pratik ve sağlıklı smoothie'nin tarifi aşağıdadır.
Devamını oku: 30 Yaşından Sonra Kilo Vermeye Çalışan Kişilerin Asla Yapmaması Gereken Hatalar
daha fazla gör
Günlük yaşamınıza dahil edebileceğiniz en sağlıklı çay seçeneklerine göz atın
Muz Çayı: Derin Bir Gece Uykusunun Sırrı
kilo verme ipuçları
Bu süreç, sağlıklı olması gerektiği için sorumlu bir şekilde yürütülmelidir.
Kendinizi aç bırakmadan kilo vermek mümkündür. Bu süreç için yağsız proteinler, sebzeler, baklagiller, meyveler ve yeterli miktarda karbonhidrat açısından zengin bir diyet şarttır. Gıda yeniden eğitiminizle ilgilenecek ve ihtiyaçlarınızı karşılayacak bir profesyonel aramanız genellikle gereklidir. Ve sadece bu değil! Daha yeterli bir diyeti fiziksel egzersizlerle uyumlu hale getirebilir veya getirmelisiniz. Bu uygulama, kalori yakmanıza yardımcı olacak ve hedefinize ulaşmak için gereken kalori açığını daha kolay elde etmenizi sağlayacaktır.
Bu kilo verme sürecinde size yardımcı olabilecek bir tarif de muz ve chia smoothie'dir. Besin açısından son derece zengin olan bu içeceğin az kalorisi vardır. Kilo vermemesi dikkat çekicidir. Bunu teşvik eden şey, günlük olarak gerçekleştirdiğiniz uygulamalar dizisidir!
Günün her saatinde yapabileceğiniz bu lezzetli ve sağlıklı tarife hemen göz atın.
gerekli malzemeler
- 1 donmuş muz;
- Seçeceğiniz 1 su bardağı süt;
- 1 kaşık doğal yoğurt;
- 1 buçuk yemek kaşığı tarçın;
- 1 çay kaşığı chia.
hazırlama yöntemi
Böyle bir içecek yapmak için süreç süper olmalı pratik! Bir karıştırıcıda muz parçaları, süt, yoğurt, tarçın ve chia eklemeniz gerekecek. Bundan sonra, homojen bir krem oluşturana kadar her şeyi çırpın. Doyduğunuzda işin en güzel yanı gelir: Bu çok besleyici içeceğin tadını çıkarmak.
