zorluk hayır de" birçok nedeni olabilir ve kaba veya bencil olduğu yönündeki kültürel yanılgı, katkıda bulunan faktörlerden biridir. Pek çok insan, yanlış anlaşılmaktan, rahatsızlığa neden olmaktan veya ilişkilerine zarar vermekten korktukları için istekleri geri çevirmekten veya iyilikleri reddetmekten korkar.
“Hayır” diyerek kendi ihtiyaçlarınıza, sınırlamalarınıza ve önceliklerinize saygı duyuyorsunuz. Zamanınızın, duygularınızın ve enerjinizin kontrolünün sizde olduğunu ve kendi fiziksel ve zihinsel sağlığınıza değer verdiğinizi gösterir.
daha fazla gör
Araştırmalara göre yalnızlığı en çok seven 4 burç...
İnsanlar için mükemmel kabul edilen bazı köpek ırkları vardır…
Birinin isteğini reddettiğimizde, başkalarının nasıl tepki vereceği konusunda sık sık kendimizi suçlu hisseder veya endişeleniriz. Hoş olmak ve çatışmadan kaçınmak istediğimiz için bu duygular anlaşılabilir.
Kendi iyiliğinize öncelik vermenin bencilce değil, aksine bir kendi kendine bakım gerekli.
Gün boyunca size çekici gelen aktiviteleri deneyin ve böylece karşılanamayan taleplere “hayır” diyerek suçluluk duygunuzu ve kaygınızı azaltın.
Suçluluk duymadan “hayır” deyin
Olumsuz yanıt verdiğinizde kendinizi suçlu hissetmemek için stratejilere göz atın.
1. kendini kıyaslama
Bir şeyleri diğer insanlardan farklı yapmak ve ayrıca gerektiğinde "hayır" demek gayet iyi.
Hayatta her bireyin kendi hedefleri, görüşleri ve öncelikleri vardır ve bu iyi bir şeydir. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırarak veya duygularınız ve eylemleriniz hakkında varsayımlarda bulunarak, kendi özünüzle bağlantınızı kaybedersiniz.
2. Sert olmakla katı olmak farklıdır.
"Hayır" diyebilmek pratikle geliştirilebilen bir beceridir. Diğer tüm beceriler gibi, onu geliştirmek de çaba gerektirir.
Bazen gerçekten "hayır" demek istediğinizde kendinizi "evet" derken bulabilirsiniz. Bu durumlarda, gerçek niyetlerinizi yansıtmanız önemlidir.
Yanlışlıkla değil, gerektiğinde kasıtlı olarak “hayır” demeniz önerilir.
3. kendini bağışla
Reddettiğiniz için üzüldüklerinde diğer insanların tepkileri üzerinde hiçbir kontrole sahip olmadığınızı hatırlamanız önemlidir.
Ancak, asıl önemli olan bu durumlarla nasıl başa çıktığınızdır. "Hayır" derken sakin ve niyetinizde net olmaya odaklanın. Kendinize iyi bakmanın ve sağlıklı sınırlar koymanın tamamen kabul edilebilir olduğunu unutmayın.
4. Sana "evet" de
Başkalarının taleplerine sürekli “evet” demek, kişinin kendinden uzaklaşmasına yol açabilir. Kendi ihtiyaçlarınızı ve isteklerinizi karşılamak için zaman ayırmak çok önemlidir.
Kendine şefkat göstermek ve kendinize karşı nazik olmak, başkalarına hizmet etmekle kendi beklentilerinizi karşılamak arasında sağlıklı bir denge sağlamak için çok önemlidir.
5. Dürüst olmak zalim olmaktan farklıdır
“Hayır” kullanımının sorumlu ve saygılı bir şekilde yapılması gerektiğini hatırlamak önemlidir. Bir ceza biçimi olarak “hayır”ı kullanmak veya başkalarına misilleme yapmak sağlıklı değildir.
Bunun yerine, "hayır" demeniz gerekse bile nezaket ve şefkatle yanıt vermek önemlidir.
6. “Hayır” dediğiniz için neden suçlu hissettiğinizi belirleyin
"Hayır" dediğimizde ve başkalarının nasıl tepki vereceği konusunda endişelendiğimizde suçluluğun doğal bir tepki olabileceğini kabul etmek önemlidir.
Bununla birlikte, suçluluğun her zaman haklı çıkarılamayacağını ve toplumsal beklentiler veya işlevsiz ilişki dinamikleri gibi dış etkenlerden etkilenebileceğini unutmamak önemlidir.
Film ve dizilerin ve sinema içeren her şeyin aşığı. Ağlarda aktif bir meraklı, her zaman web ile ilgili bilgilere bağlı.