İş yerindeki bir gün boyunca sizi ayakta tutabilecek sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği mi arıyorsunuz? O zaman bu lezzetli tarife göz atın muzlu kek lezzetli olmasının yanı sıra oldukça besleyici ve düşük kalorili bir seçenektir. Ardından, içerik listesine ve nasıl hazırlanacağına bakın.
Devamını oku: Ev Yapımı Muzlu Dondurma: Yazın serinlemek için bu sağlıklı tarife bakın!
daha fazla gör
Günlük yaşamınıza dahil edebileceğiniz en sağlıklı çay seçeneklerine göz atın
Muz Çayı: Derin Bir Gece Uykusunun Sırrı
İçindekiler
Bu muzlu kekin en büyük faydalarından biri, yüksek glikoz içeriği, az lif içeren ve gluten intoleransı olanlara zarar veren buğday ununun bulunmamasıdır. Buğday kullanmak yerine yulaf unu kullanacağız çünkü hem glütensiz hem de bol lifli. Şimdi, gerekli bileşenlerin tam listesine göz atın:
- 1 büyük olgun muz;
- 2 yumurta;
- 100 gr yulaf unu;
- 1 kaşık (tatlı) maya;
- tatmak için tarçın.
Gördüğünüz gibi, olgun muzların çok tatlı olmasının yanı sıra amacı olabildiğince sağlıklı olmak olduğundan bu tarif şeker kullanmıyor. Ama özlerseniz hamura bir tatlı kaşığı şeker ekleyin yeterli olacaktır. Bir başka iyi seçenek de toz tatlandırıcı kullanmaktır.
hazırlama yöntemi
Artık tüm malzemeler elinizde olduğuna göre, hazırlamaya başlayalım. Gördüğünüz gibi bu çok basit bir hazırlık, dolayısıyla tüm süreç 10 dakikadan az sürüyor. Adım adım kontrol edin:
- Başlamak için, bir kapta bir çatal yardımıyla muzu sevin.
- Hemen ardından diğer malzemeleri ekleyin ve karışım homojen olana kadar iyice karıştırın;
- Daha sonra bu kütleyi önceden yağlanmış silikon kalıplara alın;
- Son olarak, silikon kalıpları önceden 180º C'de ısıtılmış fırına yaklaşık 20 dakika yerleştirin ve lezzetli muzlu kekiniz yemeye hazır olacaktır.