Vücudumuzun düzgün çalışmasından bahsetmek ve bunda hormonların öneminden bahsetmek mümkün değil. Ne de olsa vücudumuzun birçok işlevini kontrol etmekten sorumludurlar, bu yüzden onları dengede tutmak çok önemlidir.
Bunu bilerek, işte bazı hormonların düzgün çalışmasını sağlayan besinler vücudumuzun. Okumaya devam et!
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Devamını oku: Güç yok: Yiyeceklerim buzdolabında ne kadar süre kalabilir?
yemek listesi
Şimdi hangi yiyeceklerin vücudumuzun düzgün çalışmasına yardımcı olduğunu ve hormonlarımızı düzenleyerek nasıl çalıştığını kontrol edeceksiniz. Daha fazla gör!
- Brokoli
Brokoli çok yönlü olmasının yanı sıra demir, antioksidanlar ve lif açısından zengin olduğu için sağlığınıza da pek çok fayda sağlar. Ek olarak, hipotalamusun çalışmasına yardımcı olan ve glikoz metabolizmasını destekleyen bir mineral olan harika bir krom kaynağıdır.
Ayrıca, tercih ederseniz, aynı zamanda bu maddenin kaynakları olan karnabahar, karnabahar ve lahana gibi diğer aile sebzelerini de diyetinize dahil edin. Ayrıca brokoli östrojen seviyelerini kontrol eder ve kanseri önlemede mükemmel bir role sahiptir.
- Brezilya fındığı
Brezilya fıstığı, tiroidin düzgün çalışmasına yardımcı olan ve kalp, beyin, böbrekler ve karaciğer metabolizmasını düzenleyen omega 3 ve selenyum açısından zengindir. Ayrıca dana eti, buğday unu, tavuk ve yumurta da bu maddeden zengin besinlerdir. Ancak günde iki kestane yeterlidir çünkü bu sınırı aşarsanız vücutta zehirlenmelere neden olabilirsiniz.
- Nohut
Son olarak, nohut, iyi olma hali ve düzenli uyku ile ilgili olan yüksek konsantrasyonda B6 ve B9 vitaminlerine, serotonin ve dopamin gibi hormonların etkilerine sahip olmasıyla öne çıkıyor. Ek olarak, bu tahılın bir kabuğu, günlük önerilen B6 vitamini alımının yarısından fazlasını içerir. Diğer hormonların dengesi için gerekli olan B kompleks vitaminleri sebzelerde, etlerde ve hayvansal ürünlerde bulunur.
ipuçları ve uyarılar
Son olarak, bu yiyeceklerin mucizeler yaratmadığını hatırlamak önemlidir. Bu nedenle, hormonlarınızı değiştiren bir hastalığınız varsa, sadece menüyü değiştirmek vücudunuzu etkilemeyecektir.
Tedavi çoğunlukla ilacı içerdiğinden, her zaman size rehberlik edecek uzman bir doktor arayın. Bir kez daha, bu yiyecekleri yemenin, fiziksel egzersiz yapmamanın, sigara içmemenin ve stresli bir rutini sürdürmenin faydası olmadığını bilin.
