Pek çok insan vücudumuz için faydalı olan besinlerin kalorisi, yağı ve şekeri az olan besinler olduğunu düşünür. Çok geçmeden akıllarına bir meyve, sebze veya sebze gelir. Ancak vücudumuz için en sağlıklı besinlerin hangileri olduğu konusunda beslenme uzmanları arasında bir fikir birliği yoktur.
Bu fikir birliği eksikliği, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri, vitaminleri ve mineral tuzları sağlayabilecek tek bir bileşenin olmamasından kaynaklanmaktadır. Ancak, diyetimize dahil edildiğinde çok iyi sonuç veren bazı seçenekleri göz önünde bulunduruyorlar:
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
- Avokado
Listemizin ilk sırasında vitamin, mineral ve biyoaktif maddeler açısından zengin olması nedeniyle en iyi besinlerden biri sayılabilecek avokado var.
Bağışıklığa yardımcı olan ve vücudumuzun savunma hücreleri olan lökositlerin ve antikorların üretimini artıran C vitamini açısından zengindir. Ayrıca E, K, A ve B6 vitamini kaynağıdır.
Avokado, tekli doymamış ve çoklu doymamış yağların (omega 3 gibi) kaynağıdır. Bu nedenle antioksidan işlevi vardır, vücut tarafından serbest radikallerle savaşır ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olur.
Ayrıca potasyum ve magnezyum açısından zengin olduğu için antrenmandan ve fiziksel egzersiz yapmadan önce tüketmek için harika bir seçenektir.
- Yumurta
Yumurta, harika bir enerji kaynağı olmasının yanı sıra, protein açısından da oldukça zengin olduğu için sağlığımız için de önemli bir bileşendir.
E vitamini, A ve kompleks B'nin yanı sıra çinko, kalsiyum ve selenyum kaynağıdır. Bu sayede yumurtanın bazı faydaları vardır:
- Bağışıklık sisteminde yardımcı olur;
- Antioksidan etkiye sahiptir;
- kolesterolü düşürür;
- Cilt tarafından kollajen emilimini artırır.
İşin iyi yanı, bu yemeğin zaten Brezilya menüsünün bir parçası olması ve çeşitli yemeklerde yaygın olarak tüketilmesi. Üç öğün yemekten herhangi biri için hazırlanabilir.
- Anne sütü
Son olarak, dünyadaki en eksiksiz besin olarak sınıflandırılabilecek anne sütümüz var.
Yenidoğanın gelişimi için gerekli olan C, B6, D ve B12 vitaminleri açısından zengindir. Proteinler, karbonhidratlar, lifler ve yağların yanı sıra kalsiyum, magnezyum ve demir kaynağıdır.
Ancak bu mama sadece 6 aya kadar olan bebekler için uygundur, sonuçta bu dönemden sonra vücudun sadece sütün karşılayamayacağı daha fazla ihtiyacı vardır.
Bu içeriği beğendiniz mi? devamını oku buraya tıklamak!