Kanada Toronto Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, güçlü bir kötü kolesterolü düşüren yiyecekler, LDL olarak da bilinir. Kardiyovasküler sistemin korunması da bu besinin garanti ettiği faydalardan biridir. Makaleye göz atın ve ne olduğunu öğrenin.
Devamını oku: Fitness yemeği: Antrenman öncesi ve sonrası ne yenir?
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Bilim adamları kötü kolesterolü düşürmek için bal tüketimini onayladı
Kanada'da yapılan araştırmalar, balın %80 şekerden oluşmasına rağmen, sağlıklı gıda, çünkü kompleks şekerlere ek olarak proteinler, vitaminler, mineraller ve amino asitlerle doludur. sağlık.
Faydalarına erişmek için araştırmacılar, çiçeklerin nektarından üretilen doğal bal tüketimini belirtiyorlar. Bu nedenle, çiçek kaynaklarından elde edilen çiğ ve işlenmemiş balın tüketimi, kolesterolü iyileştirmenin en iyi yoludur.
Nutrition Review dergisinde yayınlanan çalışma, diğer çalışmalarda elde edilen sonuçlarla karşılaştırılıyor. Bal tüketiminin kardiyovasküler sistem üzerindeki ve kandaki kötü kolesterolün düşürülmesi üzerindeki etkisini analiz edenler. Çalışmayla birlikte 18'den fazla bilimsel yayın vardı.
Kolesterol nedir?
Kolesterol vücudumuz tarafından doğal olarak üretilen bir yağdır. Bununla birlikte, fazla olduğu zaman, kardiyovasküler hastalık ve inme gibi diğer ilgili sorunların başlaması için bir risk faktörü görevi görebilir.
Bu nedenle ideal olarak kan kolesterol düzeyleri 190mg/dl'nin altında, kötü kolesterol 115mg/dl'nin altında ve iyi kolesterol 45mg/dl'nin üzerinde olmalıdır.
Tüketilmesi önerilen bal miktarı nedir?
Araştırmacılara göre günde 40 gr bala eşdeğer bir miktar yani yaklaşık iki yemek kaşığı yemek tavsiye edilmektedir.
Böylece kanda bulunan şeker miktarı olan açlık kan şekerini, trigliseritleri düşürmek, ayrıca kötü kolesterolü (LDL) düşürmek ve iyi kolesterolü (HDL) artırmak mümkündür.
Bununla birlikte, balın yanı sıra düzenli fiziksel egzersiz ile sağlıklı bir diyetin sürdürülmesi gerektiğini hatırlamak önemlidir. Bu öneri, sadece kanda iyi kolesterol seviyelerini sağlamayı değil, aynı zamanda tüm vücudun iyi durumda kalmasını sağlayarak obezite gibi hastalık riskini azaltmayı amaçlamaktadır.
