Tamamen çalkalanmış bir gerçeklikte ve sürekli karşılaştırmalarla, bazen yüksek bir özsaygıyı sürdürmek zordur. Düşük benlik saygısından muzdarip olan ve bu durumu tersine çevirmek için terapi arayan insanları görmek yaygındır. Bunun nedeni, depresyon gibi ruh sağlığı sorunlarıyla ilgili sorunların ve endişe, sona erebilir. Aşağıdaki 5 alışkanlığa bakın özgüveninizi geliştirin.
Benlik saygınızı artıracak alışkanlıkları görün
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Aşağıda özgüveninizi geri kazanmanıza yardımcı olacak 5 alışkanlığa göz atın:
- Öz şefkat geliştirin
Aslında kendine acımayla baş etmek kolay değil. Şüpheleri, olumsuz öz değerlendirmeleri ve sıkıntıları kabul etmek zor görevlerdir. Varlık insan her zaman daha çok özeleştiriden yana olma eğilimindedir. Başarısızlıklar ve hatalar karşısında kendimize daha nazik davranmak, öz-şefkat geliştirmenin harika bir yoludur, Dr. Kristin Neff.
- Sizi cesaretlendiren ve kabul eden insanlarla takılın
Daima sizi kabul eden ve gerçekte olduğunuz kişi olmanız için sizi cesaretlendiren insanlarla çevrili olmaya çalışın. Araştırmalar, toplumdan kabul görmenin ve onaylanmanın benlik saygımızı artırdığını gösteriyor. Bu nedenle, içine girdiğiniz sosyal döngüyü seçmekten korkmayın veya utanmayın.
- Küçük zaferleri kutlayın
Ne yazık ki, insanların küçük zaferleri kutlaması alışılmadık bir durum. Çoğu zaman, sadece bir adım daha atmak isteriz ve bir önceki adım yaşanmamış ve kutlanmamıştır. Bunalmış hissetmek benlik saygısına zarar verebilir. Araştırmalar, ulaştığınız bir hedef hakkında kendinden geçmiş olmanın size pozitiflik ve dayanıklılık duygusu verdiğini göstermiştir.
- İç eleştirmeninizi olumlu olumlamalarla değiştirin
Kendinizi her zaman eleştirmeyi bırakın ve kim olduğunuza ve ne yaptığınıza değer verin. Bir makale, olumlu onaylamaların tehdit edici durumları daha alakalı ve değerli görmemizi sağlayabileceğini söylüyor. Bu şekilde, özellikle benlik saygısı düşük olduğunda, günlük yaşamınıza destek mantraları eklemeye çalışın.
- Kendinizi sosyal medyadan uzaklaştırın
Sosyal ağlarda uzun saatler geçirmek, düşük benlik saygısı ile eş anlamlıdır. Bunun nedeni, ağın diğer tarafındakilerle yaptığımız aşırı karşılaştırmalardır. Bu yüzden cep telefonunuzu bir kenara bırakın ve sizi gerçekten mutlu eden şeylere daha fazla odaklanın.
