Herkes uzun yıllar sağlıklı olmak ve bu şekilde yaşamak ister ancak modern hayatın bazı yaygın alışkanlıkları buna engel olur.
Bu yazıda size sağlıklı bir yaşam sürmenizi engelleyen yedi ana uygulamayı gösteriyoruz. Bakmak.
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Harika bir fikir ustası olduğunuzun işaretlerini keşfedin
7 en kötü sağlık alışkanlığı
Uzun yıllar yaşamak isteyenler için kaçınılması gereken alışkanlıklar listesine bakın.
1. sigara içmek
Sigara içmekbir insanın sahip olabileceği en kötü alışkanlıktır. Nikotin bağımlılığı pek çok sağlık problemini beraberinde getirir: kanser, kardiyovasküler hastalıklar, solunum yolu enfeksiyonları, gastrointestinal problemler, kısırlık, düşükler ve cinsel iktidarsızlık.
Sigara içmenin yol açtığı zarar çok fazla olduğu ve her yıl milyonlarca insanı öldürdüğü için liste uzayıp gidiyor.
2. Sedanter yaşam tarzı
Fiziksel aktivite yapmak, fiziksel ve zihinsel sağlığı düzenlemek, çeşitli hastalıkları iyileştirmeye ve önlemeye yardımcı olmak için gereklidir.
Bir hareketsiz yaşam obeziteye kadar ilerleyebilen ve hastanın hayatını ciddi risk altına sokan aşırı kiloya yol açabilir.
3. Kötü yeme alışkanlıkları
Bir kötü yeme alışkanlıkları diğerleri arasında kardiyovasküler hastalıklar, gastrointestinal problemler, besin eksikliği, obezite riski, hipertansiyon gibi çeşitli risklere neden olur.
Tavsiye, doğal gıdaları tercih ederek ultra işlenmiş gıdaların tüketimini en aza indirmektir.
4. dehidrasyon
önemini herkes bilmesine rağmen düzenli su içmek, birçok insan vücutları için bu ihtiyacı ihmal eder.
Bu, organ yetmezliğine ve ölüme yol açabilecek enfeksiyonlar ve böbrek hasarı gibi idrar yolu sorunlarına neden olabilir.
5. Aşırı alkol tüketimi
Alkol eğlenceli olabilir, ancak bir insanın hayatında sürekli olarak bulunmamalıdır. Aşırı tüketim neden olabilir alkolizmkişinin sağlığına ve sosyal yaşamına onarılamaz zararlar verebilmektedir.
Ana riskler arasında karaciğeri etkileyen ve ölüme yol açabilen bir hastalık olan siroz yer alır.
6. Korunmasız güneşe maruz kalma
A güneşe maruz kalma vücudumuzun D vitamini üretmesi için gereklidir, ancak ölçülü olmalı ve her zaman güneş kremi ve güneş gözlüğü eşlik etmelidir.
Bunun nedeni, ultraviyole ışınlarının erken yaşlanma ve cilt kanseri gelişiminden birincil derecede sorumlu olmasıdır.
7. uykuyu ihmal etmek
Son fakat en az değil: sahip olmalısınız tam gece uykusu iyi sağlık sağlamak için. Uzmanlar, sağlıklı bir zihin ve beden için günde 8 saat önermektedir.
Uyku yoksunluğu stres, yorgunluk, diyabet, kardiyovasküler problemler ve diğer rahatsızlıklara yol açar.