Tıpkı vücudunuzun geri kalanı gibi, görme yeteneğiniz de yaşlandıkça bazı değişikliklere uğrayacaktır. Bu değişikliklerin bir kısmına genleriniz neden olurken, diğerlerine etrafınızdaki çevredeki şeyler daha da kötüleşir. Sağlıklı gözleriniz olmasaydı hayatınızın ne kadar farklı olacağını bir düşünün. Ancak, iyi haber şu ki, kendinize iyi bakabilirsiniz. gözler ve görme yeteneğinizi harika tutun! Sadece biraz evlat edin sağlıklı göz alışkanlıkları.
Görme yeteneğinizi geliştiren 4 alışkanlık
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
- sağlıklı ye
Dengeli beslenerek göz sağlığınızı koruyun. İster inanın ister inanmayın, tabağınıza koyduğunuz şeyler göz sağlığınızı etkileyebilir. Çeşitli meyve ve sebzelerle, özellikle lahana, ıspanak ve karalahana gibi yapraklı yeşilliklerle enerji toplayın.
Somon ve ton balığı gibi balıklar da gözleriniz için iyidir. C ve E vitaminleri, lutein, çinko ve omega-3 yağ asitleri, maküler dejenerasyon ve katarakt gibi göz problemlerini önlemeye yardımcı olabilir.
- Ellerini yıka
Ellerinizi yıkamak gözleriniz (ve genel olarak sağlığınız) için gerçek bir koruma kalkanıdır. Göze kirli bir elle dokunduğumuzda, görüşümüzü etkileyen birçok enfeksiyon yayabiliriz.
Bununla birlikte, bakteri ve virüsler kötü adamlardır. tarih. Kalıcı olarak görme sorunlarına neden olabilirler. Ancak sık sık el yıkama alışkanlığı oluşturmak bu riski azaltır.
Tek gereken biraz sabun, akan su ve 20 saniye zamanınız.
- gözlerini dinlendir
Göz yorgunluğunu önlemek için gözlerinizi sık sık dinlendirin. Cep telefonunuzda veya izleyerek çok fazla zaman harcamak televizyon gözlerinizi çok yorabilir. 20/20/20 kuralı size yardımcı olabilir.
Her 20 dakikada bir, 20 saniye başka yöne bakın ve gözlerinizi dinlendirin.
- Çok su iç
Her gün yeterince su içtiğinizden emin olmak vücut için harikadır ve küçük gözler için gerçek bir zevktir.
Can sıkıcı kuru göz problemini biliyor musun? Özellikle kış aylarında oldukça yaygındır. Ancak, kendinizi doğru bir şekilde nemlendirirseniz, artık sizi rahatsız etmeyecektir.
