Yalnız ve kimsesiz hissetme duygusu, kişinin özgüvenini yok edebilir. Hayatlarının bir noktasında bu şekilde hissettiğini bildiren insanların neredeyse %60'ının başına gelen şey budur. Bu duyguyla mücadele etmek ve daha mutlu hissetmek için bu makaledeki 3 ipucuna bakın.
yalnızlık hissi
daha fazla gör
Araştırmalara göre yalnızlığı en çok seven 4 burç...
İnsanlar için mükemmel kabul edilen bazı köpek ırkları vardır…
Yalnız hissetmek çok acı verici bir şeydir, bu nedenle çoğu insan duygularından açıkça bahsetmez. Ancak çok az tartışılan şey, yalnızlığın seni kendisi için istemesidir.
Ne hissettiğin hakkında konuşmamak durumu daha da kötüleştirir. Bu duyguyu bitirmenin tek yolu onun hakkında konuşmaktır.
Yalnızlık duygusu ruh sağlığımızı nasıl etkiler?
Herkes bir noktada kendini yalnız hissedebilir, her zaman mutlu görünen, her zaman partilere giden insanlar bile. Bu duygu sadece belirli bir izleyici kitlesiyle sınırlı değildir ve herkesi etkileyebilir.
Yalnızlık duygularını tetikleyebilecek bazı durumlar şunlardır:
- Depresyon gibi ruh sağlığı durumları;
- travma veya kayıp;
- Kronik sağlık durumları veya sakatlıklar;
- Ayrımcılık;
- Hayat değişir;
- Mali stres;
- Sosyoekonomik faktörler.
Bazı yalnızlık belirtileri:
- Uyku bozukluklarınız veya uykusuzluğunuz varsa;
- Bitkin ve düşük enerjili hissetmek;
- Kendiniz hakkında aşırı eleştirel hissetmek;
- Endişeli hissetme;
- Diğer insanlarla bağlantı kurmakta güçlük çekmek;
- Kendinden şüphe duyma veya kendine değer verme gibi olumsuz duygulara sahip olmak.
Yalnız hissetmek, bir duygudan çok daha fazlasıdır. üzüntü. Yalnızlık ve depresyon, kendi kendini besleyen bir kısır döngü oluşturabilir. Uzun süreli yalnızlık, birinin problem çözme ve konsantrasyon gibi bilişlerini engelleyebilir.
Yalnızlıkla yüzleşmek ve daha mutlu olmak için ipuçları
- Ne hissettiğinizi kabul edin:
Yalnızlık duygusuyla başa çıkma sürecinde ne hissettiğini adlandırabilmek çok önemlidir. Bundan sonra yapacağınız her şeyin temelidir. Sonuçta, neyle uğraştığınızı bilmiyorsanız, bir şeye çözüm bulamazsınız.
- insanlarla bağlantı kurmaya çalış:
Yalnızlık, diğer insanlarla anlamlı bir bağın olmamasından kaynaklanır. Yalnızlık hissine son vermek için insanlarla tanışmaya ve ilişkiler geliştirmeye istekli olmak önemlidir. Gönüllü olmaya, bir sınıfa katılmaya veya ailenizle takılmaya istekli olabilirsiniz.
- Kişisel bakıma öncelik verin:
Yalnız kaldığımız bir anda kendimizi de terk etmememiz çok önemli, kişisel bakım pratiği çok önemli. Kişisel bakım için: iyi beslenmeli, vücudumuzu hareket ettirmeli, iyi ve yeterli uyumalı, rahatlamalı ve minnettar olmalıyız.