A C vitamini sağlık için gerekli bir besindir, ancak birçok kişinin bilmediği şey, insan vücudunun bu besini üretmediği ve depolamadığıdır. Sarf malzemelerinin yenilenebilmesi için meyve ve sebzeler açısından zengin bir diyete ihtiyaç vardır. Bu vitaminin vücut için ideal miktarını bilmek hem kaçırmamak hem de aşırıya kaçmamak için önemlidir. Makaleyi takip edin ve daha fazlasını öğrenin.
Devamını oku: Dikkat: Bunlar, vücudunuzun B12 vitamini eksikliği nedeniyle gösterdiği belirtilerdir.
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
C Vitamininin Faydaları
C vitamini, insan vücudu için çok önemli bir başka besin olan kolajen üretimine yardımcı olur: kolajen, iyi bir cilt, güçlü kemikler, iyi dişler, kalp hastalıklarına karşı korur ve hatta kanser.
Son araştırmalar, C vitamininin kanı azaltabileceğini gösteriyor kolesterol Kandaki LDL. Vitamin aynı zamanda sağlıklı yaşam rutini ile güçlenen bağışıklık sistemi ile de doğrudan bağlantılıdır. Ayrıca vücuttaki demiri emmede harika bir müttefiktir.
Genel olarak turunçgiller, domates, çilek, brokoli, yeşil ve kırmızı biber, çilek ve kivi harika C vitamini kaynaklarıdır, bu nedenle tüm bu faydalar bunları tüketerek elde edilebilir. gıdalar.
Vücudun ihtiyaç duyduğu ideal C vitamini miktarı
Ulusal Bilimler Akademisi, erkeklerin günde 90 mg C vitaminine, kadınların ise günde 75 mg C vitaminine ihtiyaç duyduğuna dikkat çekti.
Vitamin takviyesi genellikle askorbik asitten oluşur ve midesi hassas olanlar için düşman olabilir. Bu insanlar için ideal olan, diyetlerini daha az asidik bir formülle desteklemektir.
C vitamini ile ilgili endişeler
Günde yaklaşık 2 g veya daha fazlasının alınması mide ve bağırsaklarda sorunlara neden olabilir, ancak buna rağmen fazla vitamin vücut tarafından ortadan kaldırılabilir.
Herhangi bir ilaç almadan önce, C vitamininin hangi ilaçlarla birlikte alınabileceğini öğrenmek ve kendi kendine ilaç vermemek için güvendiğiniz doktorunuza danışın.
Film ve dizilerin ve sinema içeren her şeyin aşığı. Ağlarda aktif bir meraklı, her zaman web ile ilgili bilgilere bağlı.