İngiltere'deki Aston Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, sık sık meyve tüketen kişilerin daha sağlıklı olduğunu ortaya koydu. zihinsel Daha güçlü. Öte yandan, tuzlu ve besin açısından fakir diğer yiyecekleri tüketenlerin hafıza kaybı ve kaygı yaşadıkları da görülmüştür. Neden olduğunu bul.
Devamını oku: Her gün ne kadar meyve ve sebze yemeniz gerektiğini bilin
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Tuzlu atıştırmalıklara karşı sık sık meyve tüketimi
Aston Üniversitesi Sağlık ve Yaşam Bilimleri Fakültesi'ndeki araştırmacılar tarafından yapılan araştırmalara dayanarak, birçok sağlık uzmanı şu sonuca varmıştır: meyve tüketmek arasındaki ilişkinin, depresyon veya sağlıkla ilgili herhangi bir hastalık geliştirme şansını önemli ölçüde azalttığı sonucuna varılmıştır. psikolojik.
Bazı işlenmiş gıdalarda ve fast foodlarda olduğu gibi tuzlu gıdaların sık tüketilmesinde ise tam tersi bir durum söz konusudur. Besin değeri düşük gıdaları tercih eden bireylerin depresyon, anksiyete, stres semptomlarında artış ve psikolojik iyi olma hallerinde belirgin bir azalma saptanmıştır.
Yediklerimizin ruh sağlığımız üzerindeki etkileri
Öyle görünmeyebilir ama organizmamıza ulaşan her şeyin psikolojimiz üzerinde bir etkisi vardır. Bu, örneğin Birleşik Krallık'ta bulunan Aston College tarafından yürütülen araştırmalar ve anketlerle zaten kanıtlanmıştır. Metinler, yiyeceğin davranışlarımız üzerindeki gerçek etkisini ayrıntılarıyla anlatan bilgiler sunar.
Meyve ve sebzeler gibi sağlıklı ve besin açısından zengin yiyecekler yediğimizde, etkileri tatmin edicidir, esenlik duygusunu teşvik ettikleri ve stres, depresyon ve uykusuzluk gibi olası bozuklukları önledikleri için hafıza.
Bunun tersi, her ikisi de besin, vitamin ve lif açısından fakir gıdalar olan cips ve pizza gibi atıştırmalıkların sık tüketilmesiyle olur. İster inanın ister inanmayın, zihinsel başarısızlıklarda artış yoluyla ruh sağlığından ödün vererek kaygı ve depresyon düzeylerini artırma eğilimindedirler.
Gözlemlenen pek çok nokta arasında bir nokta, insanların belirli nesnelerin nerede olduğunu sıklıkla unutmalarıdır.
alışkanlıkların değişmesi
Diyetteki değişiklik - tuzlu yiyecekleri meyve ve biraz daha yeşil yiyeceklerle değiştirmek - tüketilen miktar ne olursa olsun insanlara yalnızca faydalar ve yaşam kalitesi getiriyor. Örneğin çiğ meyve yememiz, tüm özellikleri korunduğu için psikolojimiz üzerinde güçlü bir etkiye sahip olabilir.
Yine üniversitenin yaptığı araştırmalara göre meyve ve sebze tüketimi ne kadar fazlaysa kişisel tatmin duygusu o kadar fazla, dolayısıyla depresyon belirtileriyle örtüşmüyor.
Kızarmış yiyeceklerin ve hayati önem taşıyan her şeyden yoksun diğer yiyeceklerin aşırı tüketimi, öznel bilişsel başarısızlıklarda artışa yol açar. Bu tür bir diyet uygulayan insanlar, bir düzeyde zihinsel dengesizlik bildirir.
Günlük hayata meyve veya atıştırmalıklar eklemek, psikolojik sağlık üzerinde zıt etkilere sahiptir. Anket ayrıca, elde edilen sonuçların, gıdanın tam miktarından çok tüketim sıklığıyla bağlantılı olduğunu gösterdi.
