35 yıldır evli olan ünlü psikologlar John ve Julie Gottman tarafından yapılan çığır açan bir çalışmada Yıllar ve mutlu bir ilişkiye sahip olmak, çift terapisinde duygusal farkındalığın önemi vurgulandı. sahip olmak daha kalıcı ilişkiler.
Duygu sel baskını nedir?
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Çalışma, çift terapisi yolculuğuna başlamak üzere olan 40.000'den fazla çiftin kapsamlı bir analizini içeriyordu. Araştırmadan çıkan çok önemli bir bulgu, duygusal olarak taşkın olduğunda çatışmaya girmenin zararlı etkisiydi. Duygusal sel, insanlar çatışma sırasında bir tehlike duygusuyla tetiklenen psikolojik ve fiziksel olarak bunalmış hissettiklerinde ortaya çıkar.
Bu ezici duygu çoğu zaman verimli konuşmalar yapmayı zorlaştırır ve çiftlerin sorunlarına etkili çözümler bulmalarını engeller.
Duygusal olarak taşkın olduklarında, insanlar eylemlerini kontrol etmekte güçlük çekerler ve gerçekten ifade etmeye niyetleri olmayan incitici sözler söyleyebilirler. Bununla birlikte çalışma, sınırları aşmaktan ve daha fazla zarar vermekten kaçınmanın bir yolu olarak kişinin duygularının ve zihinsel enerjisinin farkında olmasının önemini vurgulamaktadır.
Duygusal selden nasıl kaçınılır?
Araştırmacılar, anlaşmazlıkların her ilişkinin normal bir parçası olduğunu ve hatta bazı durumlarda sağlıklı olabileceğini vurguluyor. Bununla birlikte, anahtar, bir çatışmanın tırmandığını fark etmek ve gidişatı düzeltme ve geri adım atarak etkileşimi onarma becerisine sahip olmaktır.
Duygusal sel baskınlarının belirtilerini fark ederek ve çatışmadan geçici olarak uzaklaşabilen çiftler, duygusal dengeyi yeniden kazanmak için kendilerine alan yaratabilirler. Bu duraklama, duygularınızı yansıtmanıza, düşüncelerinizi toplamanıza ve konuya daha sakin bir bakış açısıyla yaklaşmanıza olanak tanır, böylece daha yapıcı bir diyalog ve çözüm arayışını kolaylaştırır.
Bu çalışmanın bulguları, çift terapisinin dinamiklerine dair değerli bilgiler sunuyor ve sağlıklı ilişkileri sürdürmede duygusal farkındalığın önemini vurguluyor. alıştırmak farkındalık ve duygusal taşmanın ne zaman meydana geldiğini fark etmek, çiftlerin çatışmaları daha fazla anlayış, empati ve kalıcı olumlu değişim potansiyeli ile ele almasına yardımcı olabilir.