Odaklanma eğilimi Olumsuzluk pozitifliğin zararına olması yaygın bir olgudur ve bilimsel bir açıklaması vardır. Beynin olumsuzluk önyargısı olarak bilinir ve birçok insanı etkiler. Nasıl çalıştığını anlamanın yanı sıra, bu yatkınlıkla mücadele etmek mümkündür.
Olumsuz düşüncelere son vermeyi düşünen zihin uzmanları, beyninizdeki değişiklikleri teşvik edecek bir strateji geliştirdiler. Bir perspektif ve zihinsel modelle karşı karşıya kaldığınızda, etrafınızdaki dünyayı görme şeklinizi dönüştürmek mümkün olacaktır.
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
O yüzden merak etmeyin, bu olumsuzluk ön yargısını aşma yolculuğunda yalnız değilsiniz.
Olumsuzluk nasıl olur?
Olumsuzluk önyargısı, insanın hatırlama ve olumlu deneyimlerden çok olumsuz deneyimlerden etkilenme eğilimini vurgulayan psikolojik bir ilkedir.
Bu önyargı, sosyal etkileşimlerimizden çevremizdeki dünyayı algılama şeklimize kadar hayatımızın birçok alanında gözlemlenebilir.
Bu önyargının evrimsel bir kökene sahip olduğuna inanılmaktadır. Tarih öncesi çağlarda, atalarımızın hayatta kalmalarını sağlamak için yırtıcı hayvanlar veya düşman kabileler gibi potansiyel tehditlere karşı sürekli tetikte olmaları gerekiyordu.
Bu nedenle, insan beyni, hayatta kalmak için önemli etkileri olduğu için olumsuz deneyimlere öncelik verecek şekilde gelişti.
Olumsuzluk önyargısının ilişkilerimiz ve karar verme sürecimiz üzerinde önemli bir etkisi olduğu yadsınamaz.
Çoğunlukla, eleştiri ve anlaşmazlıklara odaklanırız, bu da onların algımıza hakim olmasına izin verir ve ilişkilerimizin olumlu yönlerini fark etmemizi ve takdir etmemizi engeller.
Olumsuzluğun kalıcılığı, kaygı ve depresyon gibi ruh sağlığı sorunlarının gelişmesine katkıda bulunabilir.
Sürekli olarak olumsuz düşüncelere odaklanarak, üstesinden gelinmesi zor olabilecek bir kısır döngü yaratarak bu koşulları güçlendiririz.
Olumsuz düşüncelerin üstesinden nasıl gelinir?
Olumsuzlukla başa çıkmak için ne yapmanız gerektiğine şimdi göz atın:
terapi al
Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT), bireylerin düşüncelerden davranışlara kadar kendilerini sorgulamalarına ve değiştirmelerine yardımcı olmayı amaçlayan terapötik bir yaklaşımdır.
Bu terapi şekli, olumsuz olaylarla ilgili algımızı değiştirmeye ve daha sağlıklı başa çıkma stratejileri geliştirmeye yardımcı olarak olumsuzluk yanlılığına karşı koymada etkili olabilir.
meditasyon yap
Meditasyon uygulaması, anda kalmak ve olumsuz düşüncelere kapılmaktan kaçınmak için faydalı olabilir.
Meditasyon, duygularımızı yargılamadan kabullenmeyi teşvik ederek dengeli bir bakış açısı geliştirir ve düşüncelerimizi nesnel ve bilinçli bir şekilde gözlemlememizi sağlar.
Günlük fiziksel aktivite uygulayın
Düzenli egzersiz yapmak ve dengeli beslenmek, vücudumuzun sağlıklı bir şekilde tepki vermesini sağlayarak ruh halimizi iyileştirir ve mutluluk hormonları üretir.
Film ve dizilerin ve sinema içeren her şeyin aşığı. Ağlarda aktif bir meraklı, her zaman web ile ilgili bilgilere bağlı.