Vücudu sağlıklı tutmak ve dengeli beslenmek beyne olumlu katkı sağlar, ömrü uzatır ve beyin gelişme riskini azaltır. hastalıklar günlükler. Yeni bir diyet uygularken çok az kişinin bildiği şey, bazı meyvelerin gerçekten kilo vermeye yardımcı olduğu ve diyet arayışında harika müttefikler olabileceğidir. şekil inanılmaz.
Devamını oku: Meyve sineklerinden nasıl kurtulacağınıza dair en iyi ve en basit ipuçları
daha fazla gör
Prostatınıza iyi bakın: Organdaki hastalıkları önleyen 12 besin
Fedakarlık yapmadan diyet: Bu lezzetli fit pudingin tarifine göz atın
Meyveler, vücudun doğru gelişimine yardımcı olan vitaminler, mineraller ve diğer elementlerle dolu olduklarından, herkesin yemek yeme rutini için temel besinlerdir. Kilo vermek isteyenler için tokluk hissini arttırmak ve metabolizmayı hızlandırmak bu süreçte kilit noktalardır.
Bu faydaları meyve tüketimi yoluyla elde etmek mümkündür.
Hatta bazıları idrar söktürücü kapasiteleri nedeniyle bağırsak geçişini iyileştirebilen özelliklere sahiptir. Daha fazla yeme isteğini azaltacak ve ayrıca kalori yakmayı destekleyecektir.
Kilo vermenize yardımcı olabilecek 4 meyve
Onları diyete dahil etmenin bir yolu, ana öğünler arasına, yani kahvaltı ve akşam yemeği arasına yiyecek eklemektir. sabah, öğle ve akşam yemekleri, kilo vermeye yardımcı olurken vücut ağırlığını korumada da gerekli olabilecekleri için. Ağırlık.
Yapılması gereken tek uyarı, gün boyunca tüketilen meyve miktarı ile ilgilidir. İdeal olan porsiyonları abartmamaktır çünkü fruktoz içerirler. Bu, fazla tüketildiğinde ters etki yapacak ve kilo alımına katkıda bulunacak doğal bir şekerdir.
Kilo verme diyeti oluştururken hangi meyvelerin birleştirilebileceğini görün.
Muz
Muz özellikle kahvaltıda yenildiğinde tokluk hissini arttırdığı için kilo vermek isteyenler için oldukça faydalıdır. Fiziksel aktivite yapanlar için kas kasılmasına katkı sağlar. Ayrıca vücuda enerji vermekten sorumlu bir mineral olan potasyumla doludur.
kivi
Kivi C vitamini kaynağıdır ve 100 gramında sadece 46 kalori vardır. Diüretiktir ve yemek yeme isteğini azaltır, bu yüzden mükemmel bir seçenektir.
çilek
Çilek 100 gramında sadece 45 kalori içerir ve sizi negatif kalori dediğimiz şeyle tanıştırır. Bu, kişi yenen şeyi sindirmek için söz konusu gıdada bulunandan daha fazla kalori harcadığında görülür. Bonus, meyvenin anti-inflamatuar olmasıdır, bu da kilo vermeye yardımcı olan bir şeydir.
Armut
Size sadece 85 kalori garanti eden armut, lif açısından zengin olduğu için bağırsak geçişine yardımcı olur. seviyelerini düşürürler kolesterol kana karışarak tokluk hissine de yardımcı olur.
