İyi bir gece uykusu gerektirir konum Hangisinde rahat hissediyorsun, değil mi? Ek olarak, vücudunuz için de faydalı olması gerekir, bu nedenle bazıları - yüz üstü gibi - herkes için en iyi seçenek olmaktan uzaktır. Yukarıda belirtilenler horlama ve apnenin önlenmesi için harika olsa da, diğer konularda çok zararlı olabilir. Bundan sonra neden yüzüstü uyumayı bırakmanız gerektiğini daha iyi anlayın.
Devamını oku: Uyku pozisyonunuz kişiliğiniz hakkında ne gösteriyor?
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Daha iyi bir uyku pozisyonu bulmalısın
Uyku düzeni, enerjilerimizi yeniden şarj etmek için çok önemlidir. Uyuduğumuzda vücudumuz, özellikle de nefes alma şeklimiz farklı şekilde çalışmaya başlar. Bu nedenle bazı pozisyonlar diğerlerinden daha uygun hale gelir.
Yüzüstü uyumak, horlamayı ve uyku apnesi riskini azaltmaya yardımcı olsa da omurgamız, boynumuz ve ayrıca sistemimiz için çok zararlıdır. solunum.
Solunum sistemi için neden kötüdür?
Dr. Arun Chowdary Kotaru, uyku tıbbında göğüs hastalıkları ve solunum sistemi uzmanı, solunumumuz birincil kasları ve yardımcı kasları kullanır; ancak uyurken karın ve boyundaki yardımcı kasların kullanımı yoğunlaşır. Sorun da burada.
Yüzüstü yattığınızda, akciğer genişlemek için yer kalmayabilir. Bu hipoplaziye neden olabilir. Ayrıca karın kaslarının hareket etmesinin de engellendiğini belirtmekte fayda var. Diyaframın birincil kası olarak, çünkü o da hiçbir şey yapamaz. hareket.
Omurga için neden kötü?
Doktor. Solunum tıbbı profesörü Asmita Mehta, yüzüstü uyuduğumuzda omurgada basınç oluşur, sonuçta vücudumuzun ağırlığı tamamen ortaya gider, bu da basmak. Bu baskı çok zararlıdır çünkü omurganız hem gündüz hem de gece huzursuzdur.
Uyumak için en iyi pozisyon hangisi?
Yatmadan önce kendinizi rahat hissetmek çok önemlidir ancak vücudunuz için iyi bir gece uykusu sağlamayı da unutmamalısınız. Bu yüzden dinlenirken sola dönmek idealdir.
Bu tarafa yatarak, çenenizdeki ve nefes borunuzdaki yerçekimini ortadan kaldırmanın yanı sıra, nefes almak için gerekli olan sağ akciğerinizin serbest kalmasını sağlarsınız. Bu nedenle, bu tarafın çok önemli olduğunu vurgulamak önemlidir, çünkü sağa dönerken söz konusu akciğere basılacaktır.
Kadınlar için hamile, çalışan başka bir konum yok. Baş aşağı, imkansız. Çok fazla ağrıya neden olacağı için sırtınızda da. Sol tarafına cenin pozisyonunda uzanırlarsa kendilerini ideal pozisyonda hissederler.
Değişiklik daha rahat olmasının yanı sıra bebek için gerekli olan kan akışını da artıracaktır.