Açık havada hayattan zaten keyif aldıysanız, yeni bir yararın keşfedildiğini bilin: Günde ortalama 1,5 saat dış ışığa maruz kalmak, "Translational" dergisinde yayınlanan yakın tarihli bir araştırmaya göre, genetik yatkınlıktan bağımsız olarak depresyon riskini azaltın. Psikiyatri". Çalışma, hem dışarıda daha fazla zaman geçiren hem de daha az zaman geçirenlerin gelişme riskinin daha yüksek olduğunu buldu. depresyon.
Depresyon, dünya çapında milyonlarca insanı etkileyen, duygusal belirtiler gösteren, yaygın bir ruhsal durumdur. üzüntü, yorgunluk, konsantrasyon güçlüğü, iştahta veya uykuda değişiklikler ve dikkat eksikliği gibi bilişsel ve fiziksel motivasyon. Son yıllarda, depresyon vakalarının sayısı küresel olarak artmıştır.
daha fazla gör
İnsanlar için mükemmel kabul edilen bazı köpek ırkları vardır…
Tatlı haber: Lacta, Sonho de Valsa e Ouro çikolata barını piyasaya sürdü…
Dünyanın dört bir yanındaki bilim adamları, genetik ve çevresel faktörlerin bir kombinasyonunun depresyona neden olan ana faktörler olabileceğine inanıyor. Depresyon öyküsü olan ebeveynlerin çocuklarının, depresyonda olmayan ebeveynlerin çocuklarına kıyasla durumu geliştirme olasılığı üç ila dört kat daha fazladır. B3GALTL, FADS1, TCTEX1D1, XPNPEP3, ZMAT2, ZNF501 ve ZNF502 gibi belirli genler, önceki çalışmalarda daha yüksek bir depresyon riski ile ilişkilendirilmiştir.
yeni müttefik
Genetik faktörlere ek olarak, dış ışığın mevcudiyeti de depresyon riski ile ilişkilendirilmiştir. Dış ışık, vücudun fizyolojik süreçlerinde önemli bir rol oynar. Cilt güneş ışığına maruz kaldığında, cilde özgü bir molekülü insan vücudu için gerekli olan aktif D vitaminine dönüştüren kimyasal bir reaksiyon gerçekleşir. Ek olarak, maruz kalmayı stres hormonu (kortizol) düzeyleriyle ilişkilendiren yeni bir keşif var.
Çalışma ekibi, baş yazar Jing Lin ile birlikte, bireysel genetik yatkınlığı hesaba katarak, dışarıda geçirilen zaman ile depresyon riski arasındaki ilişkiyi incelemeye çalıştı. Araştırmacılar, İngiltere'deki yarım milyon katılımcının genetik ve sağlık bilgilerini içeren kapsamlı bir biyomedikal veri tabanı olan UK Biobank Project'ten alınan verileri analiz ettiler.
Katılımcılar, yaz ve kış aylarında tipik bir günde dışarıda geçirdikleri süreyi bildirdiler. Genetik depresyon riski, daha önce depresyonla ilişkilendirilen genleri hesaba katan poligenik risk puanlarına göre değerlendirildi. Katılımcıların tıbbi kayıtları, depresyon varlığını değerlendirmek için kullanıldı. Sigara içme ve içme alışkanlıkları, fiziksel aktivite, uyku süresi, vücut kitle indeksi ve diğer faktörler hakkındaki veriler de gözlemle ilgili oldukları düşünüldüğü için analiz edildi.
Şimdi, yaklaşık 12,5 yıllık analiz süren yeni bir çalışma, katılımcıların %3,58'ine depresyon teşhisi konduğunu buldu. Bu bireyler, çalışma örnekleminin geri kalanına kıyasla ileri yaş, daha fazla kadın ve sigara içme sıklığı gibi özelliklere sahipti. Ayrıca, nadiren veya hiç güneş kremi kullanmadıkları, eğitim düzeyi düşük, vücut kitle indeksi yüksek, daha az uyudular, daha yüksek düzeyde hava kirliliğine maruz kaldılar ve daha fazla genetik yatkınlığa sahiptiler. depresyon.
İlginç bir şekilde, depresyonu olan kişilerin, durumu olmayan bireylere kıyasla ortalama olarak dışarıda daha fazla zaman geçirme eğiliminde oldukları gözlemlenmiştir. Bununla birlikte, daha fazla analiz, dış ışığa maruz kalma ile depresyon arasındaki ilişkinin basit olmadığını ortaya çıkardı. En düşük depresyon riski, kışın günde 1 saat, yazın ise günde 2 saate denk gelen, günde ortalama 1,5 saat dışarıda vakit geçiren kişilerde bulundu.
Bundan daha fazla veya daha az zaman geçirenlerin depresyon geliştirme riski daha yüksekti. Açık havada daha az zaman geçiren katılımcılar %9 daha yüksek risk taşırken, günde 1,5 saatten fazla vakit geçiren katılımcılar %13 daha yüksek risk taşıyordu. Genetik faktörlerle birleştiğinde, çoğunlukla depresyona orta düzeyde genetik yatkınlığı olan kişilerde bu risk farkı %34 ila %35'e çıkıyor.
Araştırmacılar, dış ışık eksikliğinin nöroendokrin sistemi olumsuz etkileyebileceğini öne sürüyorlar. Güneş ışığı, ruh halimizi etkileyen bir kimyasal olan serotonin üretimini düzenlemede önemli bir rol oynar. Dışarıdaki ışığın azlığı, özellikle belirli mevsimlerde ruh hali değişimlerine yol açarak serotonin seviyelerini bozabilir.
Bununla birlikte, dışarıda ışıkta daha fazla zaman geçirmenin neden artan depresyon riski ile ilişkili olduğunu sorgulamak önemlidir. Aynı araştırmacılara göre bu durum, ultraviyole ışığa uzun süre maruz kalmanın, insan vücudunu besleyen bir hormon olan melatonin üretimini azaltmasından kaynaklanabilir. azalması iç saatimize müdahale edebilen uyku düzenimizi düzenler, psikiyatrik bozukluklara katkıda bulunur. depresyon. UV ışınlarına uzun süre maruz kalmak, vücudumuzda belirli maddelerin üretimini de uyarabilir ve bu da depresyonu teşvik edebilir.