Tahrişle ilgili semptomlar siz fark etmeseniz bile sağlığınızı etkileyebilir. Bu nedenle stres seviyesini kontrol altında tutmak önemlidir ve bunu iyi beslenme ile yapabilirsiniz, ilk 5 ile hazırladığımız listeye göz atın. stresle savaşan besinler ve ruh halinizi iyileştirin.
Devamını oku:Ruh hali değişimlerine neden olabilecek 4 beslenme eksikliği
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Stres önleyici etkisi olan 5 yiyecek
Belki de stresin rahatsız edici baş ağrılarının, sık uykusuzluğun ve hatta işte düşük üretkenlik, ancak bazı durumlarda bu sorunların nedeni olabilir, sonuçlar. Son araştırmalar, beslenme müdahalelerinin stresin ürettiği biyolojik risk faktörlerinin çoğu üzerinde yararlı bir etkiye sahip olduğunu göstermiştir.
bitter çikolata
Bitter çikolata tüketmenin kimyasal ve duygusal etkisi vardır, antioksidanlar açısından zengindir ve vücuttaki stres hormonu düzeylerini azaltabilir. Tüketimi ılımlı olmalıdır.
ılık süt
Süt, rahatlatıcı bir etkiye sahiptir ve yatmadan önce içildiğinde iyi bir gece uykusu sağlar ve ayrıca stresi yönetmeye yardımcı olur. Kas gevşetici ve ruh hali dengeleyici olmasının yanı sıra, kemikleri güçlendirmek için gerekli besinler olan kalsiyum ve D vitamini kaynağıdır.
fındık ve tohumlar
Sert kabuklu yemişler ve tohumlar ölçülü tüketildiğinde harika bir magnezyum, sağlıklı yağlar ve besinler kaynağıdır. Badem, keten tohumu, antep fıstığı, ayçekirdeği ve ceviz, diyetinizde uygulayabileceğiniz seçeneklerden bazılarıdır.
Lif açısından zengin besinler
Lif açısından zengin gıdaların bağırsak dostu olduğu ve kaygı, depresyon ve stresi azaltabileceği bilinmektedir. Taze meyveler, yapraklar, kabuklu yemişler ve tohumlar yiyerek lif alımınızı artırabilirsiniz. Kahvaltıda tahıl ve ekmek gibi tüm yiyecekleri tercih edin.
işlenmemiş tahıllar
Diyetinize işlenmemiş tahıllar gibi rafine edilmemiş karbonhidratlar ekleyin. Serotonin (bir hormon) düzeylerini artırarak ruh halini dengeleyici bir etki sağlayarak stresi azaltan ruh hali güçlendirici), işlenmemiş tahıllar yemek konsantrasyonu artırabilir ve odak.