Ö süzme peynirİster tek başına ister lezzetli bir kase proteinli dondurmada tüketilsin, mükemmel bir B12 vitamini kaynağıdır.
Size bir fikir vermesi için, bir fincan %2 yağlı süzme peynir porsiyonu bu önemli vitaminden yaklaşık 0,9 mikrogram içerir.
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Küçük bir miktar gibi görünse de, günlük önerilen B12 vitamini değeri olduğunu belirtmekte fayda var. yetişkinleryaklaşık 2.4 mikrogramdır.
Bu, bu süzme peynir porsiyonunun önerilen günlük değerin yaklaşık %38'ini oluşturduğu ve bu temel vitaminin günlük alımınıza önemli bir katkı sağladığı anlamına gelir.
Yemek rutininize süzme peynir eklemek için 6 neden
B12 vitamininin büyük kaynağı
B12 vitamini, bilişsel sağlık, kan oluşumu ve uygun sinir işlevi gibi vücuttaki birçok işlevde çok önemli bir rol oynar. Bu vitaminin eksikliği kas zayıflığı, yorgunluk, depresyon ve hafıza kaybı gibi semptomlara yol açabilir.
Ve daha önce de belirttiğimiz gibi, yeterli B12 vitamini aldığınızdan emin olmanın harika bir yolu, süzme peyniri günlük rutininize dahil etmektir.
Az yağlı bir peynir
Süzme peynirin yağ oranının nispeten düşük olduğu biliniyor, bu da onu yağ alımını kontrol etmek isteyen herkes için sağlıklı bir seçenek haline getiriyor ve kalori.
Kalsiyum, fosfor ve B12 vitamini gibi önemli besinlerin yanı sıra yüksek kaliteli bir protein kaynağı sunar.
Ağırlık kontrolü
Kilo verme hedeflerine ulaşmak isteyenler için süzme peynir oldukça faydalı bir atıştırmalık olabilir.
Yağ oranı düşük ve protein oranı yüksek olan süzme peynir sadece tokluk sağlamakla kalmaz, aynı zamanda kalori alımını azaltmaya da yardımcı olabilir.
Büyük kalsiyum kaynağı
Süzme peynir, sağlıklı kilo verdiren bir atıştırmalık olmasının yanı sıra olağanüstü bir kalsiyum kaynağıdır.
Bir kase %2'lik süzme peynirdeki 227 miligram kalsiyum ile bu önemli mineralin önerilen günlük değerinin yaklaşık %18'ini alacaksınız.
Bu kalsiyum miktarı, bir bardak az yağlı yoğurtta bulunanla karşılaştırılabilir. Yani bir alternatif arıyorsanız yoğurtveya diyetinizde çeşitlilik arıyorsanız, yazlık mükemmel bir takas.
Büyük selenyum kaynağı
Selenyum, sağlığın korunmasında çok önemli bir rol oynayan, genellikle gözden kaçan temel bir besindir.
Balık, kümes hayvanları ve süt ürünleri gibi gıdalarda bulunan selenyum, bir dizi koşulun önlenmesi ile ilişkilendirilmiştir. kardiyovasküler hastalık, tiroid hastalığı, bilişsel gerileme ve hatta bazı kanser.
Kas yapımında yardım
Süzme peynirin güçlü yönlerinden biri, kas yapımı ve onarımı için gerekli olan proteindir. Süzme peynirde bulunan ve kazein adı verilen belirli bir protein türü, konu kas gelişimini desteklemek olduğunda özellikle ilgi çekicidir.
Film ve dizilerin ve sinema içeren her şeyin aşığı. Ağlarda aktif bir meraklı, her zaman web ile ilgili bilgilere bağlı.