Bir süredir vücudunuzda ağrılar mı hissediyorsunuz veya geçmeyen bir halsizlik mi? Merak etmeyin, bu halinize doğal ve ister inanın ister inanmayın çok lezzetli bir çözüm var.
Bu yazı boyunca, kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olabilecek canlandırıcı ve enerji verici bir smoothie tarifi sunuyoruz. iyileş ve güne sağ ayakla başla. Okumaya devam edin ve kontrol edin!
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Antiinflamatuar smoothie yapmayı öğrenin
Bu güler yüzlüspesiyaliteler mango ve çarkıfelek meyvesi güne başlamak için lezzetli ve sağlıklı bir seçenektir.
Besin açısından zengin olmasının yanı sıra karışımı tamamlayan lahana ve çarkıfelek meyvesinin varlığı nedeniyle iltihap önleyici özelliklere de sahiptir.
Son olarak, hurma doğal bir tatlılık katarken, yoğurt bir protein kaynağı sağlar.
Beslenme bilgileri
Bu içecek, kahvaltı sırasında günlük bir sebze porsiyonunu dahil etmek için harika bir fırsattır. Çarkıfelek meyvesi, tek başına tüketildiğinde zaten çok popüler.
Bu içecekte, çarkıfelek meyvesinin kombinasyonu Mangodondurulmuş hurma ve Medjool hurma, ilave şekere ihtiyaç duymadan doğal olarak tatlandırmak için bir seçenektir.
Protein eklemek için, dahil edilmesi doğal yoğurt. Taze karalahana ilavesi sadece çarkıfelek meyvesinin aromasını arttırmakla kalmaz, aynı zamanda hoş bir pürüzsüzlük de sağlar.
Lahananın, enflamasyonu azaltma ve bilişsel sorunları önleme yetenekleriyle tanınan lutein, folat ve K vitamini gibi zengin bir mineral kaynağı olması dikkat çekicidir.
İçindekiler
4 su bardağı sapsız ve iri kıyılmış lahana;
2 su bardağı donmuş mango parçaları;
1 su bardağı donmuş çekirdeksiz çarkıfelek meyvesi küpleri;
1 su bardağı tam doğal yoğurt;
1/2 su bardağı su;
3 çekirdeksiz Medjool hurması;
1 dal taze kişniş (isteğe bağlı)
Adım adım hazırlık
- Bir karıştırıcıya lahana, mango, çarkıfelek meyvesi, yoğurt, hurma, su ve kişniş (eğer kullanılıyorsa) ekleyin. Ek olarak, malzemeleri karıştırmayı kolaylaştırmak için karıştırıcıya yerleştirmeden önce donmuş mangoyu soğuk suyla akıtın;
- İyi karışana ve kremsi olana kadar orta-düşük hızda çırpın, hızı gerektiği gibi ayarlayın;
- Kapalı bir kapta bir güne kadar soğutun.
Sağlığınıza getirebileceği faydaların miktarını bilerek içeceğin tadını çıkarın. Bu metni beğendin mi? Ardından göz atmaya devam edin alan, bunun gibi içerikler kontrol ediliyor.
