benimsemek sağlıklı alışkanlıklar fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığa bir dizi fayda sağlar. Bu alışkanlıklar, düzenli egzersiz, dengeli beslenme, yeterli uyku, stres yönetimi ve duygusal sağlık bakımı gibi uygulamaları içerir.
Sağlıklı alışkanlıkların faydaları arasında bağışıklık sistemini güçlendirmek, enerji seviyelerini yükseltmek, uyku kalitesinin artması, diyabet ve kalp hastalığı gibi kronik hastalık riskinin azalması ve artmış uzun ömür
daha fazla gör
İnsanlar için mükemmel kabul edilen bazı köpek ırkları vardır…
Tatlı haber: Lacta, Sonho de Valsa e Ouro çikolata barını piyasaya sürdü…
Ek olarak, bu alışkanlıkların zihinsel sağlık üzerinde olumlu bir etkisi vardır, stres, kaygı ve depresyonun azalmasını destekler, ruh halini ve konsantre olma yeteneğini geliştirir.
Japonya, etkileyici yaşam beklentisi ve düşük yaşam tarzıyla ilgili hastalık oranlarıyla tanınır. Bu nedenle, belirli yönleri keşfetmek ve benimsemek, Japon Kültürü sağlıklı bir yaşama kavuşmak için faydalı olabilir.
Aşağıda, Japonya'da uygulanan ve ülke sakinlerinin yaşam kalitesini olumlu yönde etkileyen yedi alışkanlığı kontrol edin.
Japonya'da yaygın olan sağlıklı alışkanlıklar
1. İyi ilişkiler kurun ve bağları güçlü tutun
Çalışmalar, güçlü sosyal bağların daha uzun ömür, daha iyi zihinsel sağlık ve daha az stres gibi faydalarla ilişkili olduğunu göstermiştir.
Sosyal bağlarını geliştirmek için, aile bağlarını güçlendiren ve aidiyet duygusu sağlayan aile işlerine katılarak zaman geçirmeleri önerilir.
2. japon diyeti
Geleneksel Japon diyeti, bileşimi nedeniyle övülür. dengelive besleyici, sağlık ve esenliğe birçok fayda sağlar.
Doğal olarak kalorisi ve yağı düşük olan pirinç, meyve ve sebzeler gibi gıdalara odaklanan bu diyet, vücut için sağlıklı bir temel sağlar.
Bilimsel çalışmalar, Japon diyetini daha düşük obezite ve kalp hastalığı insidansı ile ilişkilendiren bu avantajları desteklemiştir.
3. yeşil çay içmek
Günlük rutininize yeşil çay eklemek, zayıflamak gibi birçok sağlık yararına sahip olabilir. Kolesterol, iltihaplanmayı azaltır ve bilişsel işlevi geliştirir, bu da yüksek gücü ile açıklanabilir. antioksidan.
4. “İkigai”
En çok yapmayı sevdiğiniz şeyi araştırmak ve kabaca “var olma sebebiniz” anlamına gelen İkigai'nizi keşfetmek, daha amaçlı bir yaşama yol açabilir.
Bu denge sadece daha tatmin edici bir yaşam kalitesi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda uzun ömürlülüğe de katkıda bulunur. Bu nedenle, İkigai'nizi aramak, daha anlamlı ve tatmin edici bir yaşama giden yol olabilir.
Film ve dizilerin ve sinema içeren her şeyin aşığı. Ağlarda aktif bir meraklı, her zaman web ile ilgili bilgilere bağlı.