Meme kanserine yakalanma riskini azaltan bir yiyecek var mı? Hepimiz sözde "süper gıdalar" veya mucize ürünler olmadığını biliyoruz. Bu terim, sağlıklı beslenmede yer alan bazı gıdaların faydalarını vurgulamanın başka bir yoludur. Ancak meme kanserine karşı yardımcı olacak kadar mükemmel beslenme özelliklerine sahip bir diyet var. Akdeniz diyeti ve zeytinyağından bahsediyoruz. Yapılan çalışma hakkında daha fazla bilgi görün!
Devamını oku: Hangi yiyeceklerin kanseri önlemeye yardımcı olduğunu öğrenin
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
The Journal of the American Medical Association'da (JAMA) yayınlanan bir araştırmaya göre, düzenli olarak sızma zeytinyağı tüketimi kadınlarda meme kanseri görünümünü azaltıyor.
Zeytinyağı ile desteklenmiş konuları inceleyin
İspanya Navarra Üniversitesi tarafından yürütülen araştırmaya, değerlendirilmek üzere 60-80 yaş arası 4 bin 282 kadın dahil edildi. Altı yıllık bir süre içinde bu kadınlar üç farklı gruba ayrıldı.
İlki, ek olarak sızma zeytinyağının bulunduğu bir Akdeniz diyetini takip etti. İkinci grupta, yağlı tohumlarla desteklenmiş bir Akdeniz diyetine bağlılık vardı. Üçüncü grup sadece karbonhidrat tüketimini kısıtlayan bir diyet izledi.
Bu nedenle araştırmacılar, sızma zeytinyağı ile desteklenmiş bir Akdeniz diyetini izleyen birinci grupta meme kanseri insidansında %62'lik bir düşüş buldular. Böylece zeytinyağının organizmayı hastalıklara yol açan mutasyonlardan koruma özelliğine sahip olduğu açıklanmıştır. birincil korunmaya yardımcı olan tümörlerin gelişimi, antioksidan.
Akdeniz diyeti alışkanlıkları
Sözde Akdeniz diyeti, Akdeniz'e kıyısı olan ülkelerde yaşayan insanların bir bölgeden diğerine farklılık gösterebilen beslenme kalıplarını ifade eder. Ancak genel olarak bu alışkanlıklar şunlardır:
- Meyve, sebze, tohum ve tahıl tüketiminin artması;
- Yüksek oranda sızma zeytinyağı tüketimi;
- Az et ve çok balık tüketimi;
- Düşük peynir, süt ve yoğurt alımı;
- Orta derecede şarap tüketimi;
- Daha taze ve daha az işlenmiş ürünler;
- Aktif hayat tarzı;
- Basitleştirilmiş karbonhidratların daha az alımı.
Daha fazla çalışma ile bilgiyi geliştirin
Belirli gıdaların meme kanserini tam olarak nasıl zorlaştırdığını belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Bununla birlikte, diyetin sağlıkta önemli bir rol oynadığını ve ne kadar sağlıklı olursanız genel faydaların o kadar fazla olduğunu unutmamak önemlidir.
Tavsiye, günlük sızma zeytinyağı tüketimini artırmaktır. Bununla birlikte, kalori içeriği nedeniyle büyük miktarlarda tüketilmemesi gereken bir yağ kaynağı olduğu için miktarına dikkat edin.
