Kendi kırmızı bayraklarınızı belirlemek, ilişkiler söz konusu olduğunda yapbozun çok önemli bir parçasıdır. Bunun nasıl yapılacağı geniş bir sorgudur.
Modern flört kültürü, tehlike işaretleri kavramını popüler hale getirdi ve insanlara uzun ve ayrıntılı tehlike işaretleri listelerini sosyal medyada paylaşmaları için ilham verdi.
daha fazla gör
Araştırmalar, genç beyinlerin "kablolu" olduğunu ortaya koyuyor…
Daha mutlu olmak için bırakmanız gereken 4 temizlik alışkanlığı
İnsanlar bu terimi, bir davranışı veya bir davranışı tanımlamak için kullanılan çok çeşitli şeyler için kullanırlar. sağlıksız, cesaret kırıcı ve hatta tehlikeli olarak kabul edilebilecek bir ilişkide karakteristik Sen.
İlişkiler için diğer insanlarda kırmızı bayraklar aramak önemli olsa da, çoğu zaman kendimize bakmayı unuturuz. Kendi kırmızı bayraklarımızı belirlemek, sağlıklı ilişkiler kurmak için çok önemlidir.
Başka bir deyişle, kendi kırmızı bayraklarınızı bilmek, üzerinde çalışabileceğiniz alışkanlıkları belirlemenize yardımcı olabilir. daha iyi bir ilişki uğruna veya buna hazır olsanız bile eşinize ifşa etmeniz gerektiğini ilişki.
Olası kırmızı bayraklarınızı belirleme
Nasıl tanımlanacağı sürecine girmeden önce, hangi davranışların başka biri için tetikleyici olabileceğini tahmin etmenin her zaman mümkün olmadığını belirtmek önemlidir. Bununla birlikte, sahip olduğunuz sağlıksız davranışları veya ilişki becerilerinizi geliştirmenin yollarını belirlemeye çalışabilirsiniz.
İşte bazı ipuçları:
- Bir günlüğe kendi davranışlarınızı, düşüncelerinizi ve duygularınızı not ederek başlayın.
- Kalbinizi acıtan ve sizi mutlu eden şeylere bakarak birkaç gün geçirin.
- İlişkilerde sizi güvensiz, kızgın, üzgün veya kıskanç hissettiren şeyleri yazın.
- Sonra kendinize bu şeylerin sizi neden tetiklediğini sorun. Diğer kişi kötü niyetle mi hareket ediyor yoksa daha çok iyileşmemiş travma ile mi ilgili? "Neden"i keşfetmek, bir iyileşme sürecine başlamak için içinizde incelemeniz gerekebilecek bir şeyi ortaya çıkarabilir.
- Kendinizle çıktığınızı hayal edin ve kendinize, kendinizle çıkmak konusunda neyi seversiniz ve sizi hayal kırıklığına uğratan bazı şeyler nelerdir gibi sorular sorun. Bu, davranışlarında olası kırmızı bayrakları görmenize yardımcı olabilir.
Beyin fırtınası amacıyla olası kırmızı bayraklara bazı örnekler:
- Üzgün olduğunuzda açık konuşmak yerine sessizliği tercih edin;
- Başkalarıyla sınır koymakta güçlük çekme;
- Partnerinizi kıskandırmak ve dikkatlerini çekmek için kasıtlı taktikler kullanmak.
- Aniden ve kontrolsüz yüksek sesle konuşmak;
- Hatalarının sorumluluğunu kabul etmekte güçlük çekmek.
- İnsanlara güvenmekte zorlanmak.
Kendi kırmızı bayraklarınızı belirlemek, toksik davranışlarınızın üstesinden gelmenize ve daha sağlıklı ilişkiler kurmanıza yardımcı olabilir.
Nasıl başa çıkılır?
Daha Dikkatli Olun - Kendinizi kırmızı bayrağınızı atarken bulduğunuzda aklınızda bir not alın.
- pratik – Örneğin, sınır koymak veya duyguları kontrol etmek gibi kırmızı bayrağın üstesinden gelmeye yardımcı olabilecek egzersiz eylemleri.
- açık ol – Eğer bir ilişkiniz varsa, partnerinizle kırmızı bayraklarınız hakkında konuşun. Bu, sorularınızı daha iyi anlamalarına yardımcı olacaktır.
- Yardım isteyin – Terapistler veya güvenilir kişiler, belirlediğiniz davranışlar veya alışkanlıklar üzerinde çalışmanın sağlıklı yolları hakkında beyin fırtınası yapmanıza yardımcı olabilir.
- Acele etmeyin “Bu, zaman ve özen isteyen bir yolculuk. Kendinize karşı nazik olun ve bir günde daha iyi bir eş olmanın mümkün olmadığını bilin.
Bir terapiste erişiminiz varsa, bu süreçte size yardımcı olabilecekleri için bu çok önemli olabilir. Ancak, herhangi bir kişisel gelişim yolculuğunda olduğu gibi, tek başına kırmızı bayraklarınız üzerinde çalışmak mümkündür. Herkesin geliştirmesi gereken alanları olduğunu ve kendini geliştirmenin başkaları için çekici olabileceğini unutmayın.