Hepimiz içinde büyüdüğümüz çevreden ve büyük ölçüde ebeveynlerimizin alışkanlıklarından etkileniriz. Bunların birçoğu olmasına rağmen alışkanlıklar olumlu olduğu kadar bazı kötü alışkanlıkları da miras almak mümkündür.
Bu yazıda, kalıtsal olarak alınan bu olumsuz alışkanlıklardan bazılarını ve bunları nasıl yenebileceğimizi tartışacağız. Şimdi kontrol et!
daha fazla gör
Harika bir fikir ustası olduğunuzun işaretlerini keşfedin
Aşırı Şefkatli Bir Çocuğa Sınırları Koyması İçin Nasıl Rehberlik Edilir…
Sağlıksız beslenme alışkanlıkları
Çoğu zaman, ebeveynlerimizin yeme alışkanlıkları bize aktarılır. İşlenmiş gıdalar, şekerler ve doymuş yağlar açısından yüksek bir diyetleri varsa, muhtemelen aynı alışkanlıklarla büyüdük.
Bu kalıpları tanımak ve daha sağlıklı beslenmeye doğru bilinçli bir geçiş yapmak önemlidir.
Beslenme hakkında bilgi aramak ve taze, besleyici gıdaları diyetimize dahil etmek bu döngüyü kırmaya yardımcı olabilir.
fiziksel aktivite eksikliği
Ebeveynlerimiz fiziksel egzersizde usta değilse, muhtemelen fiziksel aktiviteye öncelik vermeyerek büyüdük.
Bununla birlikte, düzenli egzersiz yapmamanın obezite ve kalp-damar hastalıkları gibi bir dizi sağlık sorununa yol açabileceği konusunda uyarmak her zaman geçerlidir.
Ancak bu alışkanlığı kırmak ve daha aktif bir yaşam tarzını benimsemek mümkündür. Her gün yürümek veya hoşumuza giden bir fiziksel aktivite yapmak gibi küçük değişikliklerle başlamak, sağlıklı bir rutin oluşturmaya yardımcı olabilir.
olumsuzluk ve karamsarlık
Ebeveynlerimizin hayatın stresleri ve zorluklarıyla nasıl başa çıktıklarını, etkilemek için bizim bakış açımız Olumsuz ve kötümser olma eğilimindeyseler, büyük olasılıkla biz de bu zihniyeti geliştirmişizdir.
Ancak, düşüncemizi değiştirebileceğimizi ve daha olumlu bir yaklaşım benimseyebileceğimizi unutmamak önemlidir. Minnettarlık, öz bakım ve arkadaşlardan veya profesyonellerden destek istemek, bu olumsuz alışkanlığın üstesinden gelmeye yardımcı olabilir.
Erteleme
Anne babamızın işleri son dakikaya bırakma gibi bir huyu varsa, bizde de bu eğilim gelişmiş olabilir.
Ancak erteleme, iş, okul ve ilişkiler gibi hayatımızın birçok alanında zararlı olabilir. Bu nedenle ortadan kaldırılması gerekir.
Bu alışkanlığın üstesinden gelmek için gerçekçi hedefler belirlemek, bir program oluşturmak ve disiplin geliştirmek önemlidir. Görevlere öncelik vermeyi ve dikkat dağıtıcı şeylerden kaçınmayı öğrenmek de erteleme döngüsünü kırmanın anahtarıdır.
yetersiz iletişim
Ebeveynlerimizin bizimle nasıl iletişim kurduğu, kendimizi ifade etme ve başkalarıyla ilişki kurma becerimizi etkileyebilir.
Duygularını ifade etmekte zorluk çekiyorlarsa veya agresif bir şekilde iletişim kuruyorlarsa, muhtemelen bu iletişim kalıplarını özümsemişsinizdir.
Buna rağmen aktif dinleme, duyguları iddialı bir şekilde ifade etme, çatışmaları sağlıklı bir şekilde çözme gibi yeni iletişim becerilerini öğrenmek mümkündür. Terapi veya danışmanlık da bu süreçte yardımcı olabilir.