Hiç seni emen insanlarla karşılaştın mı?enerjive hayatınızı zorlaştırmak mı? Bunlar sözde "duygusal vampirler"dir ve yalnızca fiziksel enerjinizi tüketmekle kalmaz, aynı zamanda öz saygınızı baltalayabilir ve kendi değerinizden ve yeteneğinizden şüphe duymanıza neden olabilir. sevmek.
Bu duygusal vampirler, sizi küçük düşüren yorumlar gibi ince bir zarar verebilir. "Vay canına, tatlım, birkaç kilo aldığını fark ettim" veya "Çok hassassın, yapman gerek" gibi endişeler daha fazla rahatla”. Bu küçük kazılar, titreyen özgüveninizi ve dengenizi sarsmaya yeter.
daha fazla gör
Harika bir fikir ustası olduğunuzun işaretlerini keşfedin
Araştırmalar, genç beyinlerin "kablolu" olduğunu ortaya koyuyor…
İster romantik bir ilişki içinde olun, ister yakın bir arkadaşlığa sahip olun, hatta ailenizle zaman geçirin, duygusal bir vampirin yanında olmanın etkilerinin farkında olmak önemlidir.
Etrafınızdaki "duygusal vampirleri" tanımlayın ve kendinizi onlardan koruyun
İşte böyle bir insanın hayatınızda olduğunu gösteren 5 işaret:
Uykulu ve aşırı yorgun hissetmek;
Ruh halinde ani düşüş;
Karbonhidratlar veya rahatlatıcı yiyecekler için özlem
Endişe, depresyon veya olumsuzluk duyguları;
Kendini küçültme hissi.
Hayati enerjinizi korumak ve bu insanların neden olduğu tükenme ile mücadele etmek için etkili stratejiler benimsemek çok önemlidir.
İşte duygusal vampirlerle başa çıkmak ve kişisel gücünüzü geri kazanmak için bazı ipuçları:
sağlıklı sınırlar koymak: Net sınırlar koyun ve gerektiğinde "hayır" demeyi öğrenin. Kendi ihtiyaçlarınıza öncelik vererek zamanınızı ve enerjinizi koruyun;
Davranış kalıplarını tanımlayın: Duygusal bir vampirin belirtilerini tanıyın. Manipülasyonların, sürekli eleştirinin ve zehirli davranışların farkında olun;
Olumlu bir destek ağı oluşturun: Kendinizi, sizi destekleyen ve değer veren insanlarla çevreleyin. Enerjinizi yeniden doldurmanıza yardımcı olan sağlıklı ve güçlendirici ilişkiler geliştirin;
kişisel bakım uygula: Kendinize bakmak için zaman ayırın. Rahatlamanıza, yeniden şarj olmanıza ve olumlu düşünce yapınızı güçlendirmenize yardımcı olacak etkinliklere öncelik verin.
Gerekirse profesyonel yardım alın: Duygusal bir vampirin etkileri kalıcıysa ve zihinsel ve duygusal sağlığınızı önemli ölçüde bozuyorsa, kalifiye bir sağlık uzmanına danışmaktan çekinmeyin.
Enerjinizi koruma ve daha sağlıklı, daha dengeli bir yaşam yaratma gücüne sahip olduğunuzu unutmayın.
Duygusal vampirleri tanımlayarak ve onlarla savaşarak, sizi tüketen döngüden kurtulabilir ve daha olumlu ve güçlendirici ilişkiler geliştirebilirsiniz.
5 tür duygusal vampirle tanışın ve kendinizi nasıl koruyacağınızı öğrenin
Hayatımızda, enerjimizi emip bize zarar verebilecek farklı türde duygusal vampirlerle karşılaşırız. refahımız.
Bu davranış kalıplarını belirlemek ve kendimizi korumak için adımlar atmak önemlidir. Aşağıda, en yaygın 5 tür ve kendinizi her birinden nasıl koruyacağınızla ilgili ipuçları verilmiştir.
sürekli konuşan
Bu kişiler sadece kendilerini önemserler ve sohbeti tekellerine alırlar. Her konunun kahramanı olmaktan başka hiçbir şeye gerçek bir ilgileri yoktur.
Kendinizi bu tür insanlardan korumak için kibarca araya girin ve sınırlar koyun. Diğer insanlarla ilgilenmeniz veya diğer taahhütleri yerine getirmeniz gerektiğini gösterin.
narsist
Narsistler sürekli olarak beğenilme ihtiyacı duyarlar ve çıkarlarını her şeyin üzerinde tutarlar; acılarınız başkalarınınkinden daha büyük, başarılarınız daha çok alkışı hak ediyor.
Kendinizi korumak için gerçekçi beklentiler sürdürmek ve doğrulamanıza bağlı olmamak çok önemlidir. Eylemlerinizin onlara nasıl fayda sağlayabileceğini vurgulayarak nesnel bir şekilde iletişim kurun.
Denetleyici
Denetleyiciler, hayatınızın her alanına hükmetmeye ve kontrol etmeye çalışır. Denetleyicinin incelemesinden geçmeden kararlarınız yalnızca size ait olmaz.
Bu gibi durumlarda, iddialı olun ve onların fikirlerine değer verdiğinizi, ancak hayatta gitmek istediğiniz yolları kendiniz seçmeniz gerektiğini açıkça belirtin - bizi izlemeye devam edin. güvenenve bağımsız, çünkü senin hayatın sadece sana ait.
Kurban
Kurbanlar, kendilerine acıma tutumunu sürdürürler ve talihsizlikleri için -arkadaşları ve akrabaları da dahil olmak üzere- dünyayı suçlarlar.
Tabii ki, hayattan şikayet etmek yaygın bir uygulamadır, ancak her günü kendinizi olumsuzluktan muaf tutmak için saf bir olumsuzluğa dalmış olarak geçirmek. Karar vermede kendi sorumlulukları, buna sahip kişinin en iyi bilinen tuzaklarından biridir. özellik.
Kesin sınırlar koyun, sızlanmalarını dinlemek yerine çözümler sunun ve sohbeti daha olumlu bir şeye yönlendirin.
drama kraliçesi/kral
Oyun yazarlarının küçük olayları büyük dramalara dönüştürmek gibi bir hünerleri vardır. Sakin olun, derin bir nefes alın ve duygusal oyunlarına kapılmayın. Net sınırlar belirleyin ve işe veya önceliklerinize öncelik verin.
Hayatınızdaki ilişkileri değerlendirmeyi ve size pozitif enerji sağlayan ve onu tüketen ilişkileri belirlemeyi unutmayın.
Sizi destekleyen insanlarla zaman geçirmeye öncelik verin ve olumsuz etkisi olanlarla sağlıklı sınırlar belirleyin. Bu daha iyiye katkıda bulunacakyaşam kalitesive daha dengeli ilişkiler.
