Bir "bağımlılık", bir kimyasal maddenin sürekli kötüye kullanılması ile karakterize edilir. Kimyasal bağımlılık üç özellik ile tanımlanabilir: zorlama, perhiz ve takıntı. Bu bilgiler ışığında glikoz, bağımlılık yapma potansiyeline sahip bir bileşiktir. Şeker bağımlılığınız olup olmadığını bilmek ister misiniz? Tüketimi kontrol etmek için işaretleri ve stratejileri anlayın.
Belirtileri ve fazla şekeri nasıl azaltacağınızı bilin.
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Şeker neden bağımlılık yapar?
Tatlılar konusunda tutkulu olanlar, esenlik, mutluluk, zevk ve enerji gibi iyi duyguların boşalmasını anlarlar. Bunun nedeni, şekerin vücutta dopamin ve opioidleri serbest bırakarak beyinde kimyasal değişimin gerçekleşmesine neden olabilmesidir.
Uzmanlar, şeker bağımlılığını, zihnin aynı bölümünü uyardıkları için kokain bağımlılığına benzetiyorlar. Dopamin salınımı ne kadar fazlaysa, vücudunuz o kadar çok dopamin ister, bu da davranışlar zorlayıcı ve bağımlılık yapıcı.
Vücudunuzun şeker bağımlısı olduğunun işaretleri
- Stresi, yalnızlığı, üzüntüyü ve üzüntüyü gidermek için şekerli yiyecekler tüketiyor musunuz? depresyon
- Her zaman yemeklerden sonra "tatlıya" ihtiyacınız var (ve bunun büyük bir porsiyon olması gerekiyor)
- Dışarı çıkmak, dans etmek, konuşmak gibi aktiviteler tatlı kaçırıyorsanız size zevk vermiyor.
- Birkaç gün boyunca sürekli olarak günde üç defadan fazla şeker tüketirsiniz
- Aşırı istek ve şeker içeren belirli ürünlerin satın alınması
Tüketimden kaçınma stratejileri
- Tetikleyicilerinizi anlayın - tatlı tüketmek sorun değil, ancak günlük tüketime ihtiyaç varsa, uyanık olma zamanı.
- Fiziksel egzersizler yapın - rutin ve egzersizler, endorfin salınımında tatlıların yerini alabilir.
- Triptofan içeren yiyeceklere bahis yapın - triptofan açısından zengin besinler, zevk hormonu olan serotoninin salınmasında rol oynar.
- Bilinçli tüketin - tatlı zamanda, yavaş yiyin, anın tadını çıkarın. Böylece tüketimdeki azalma kademeli olacaktır.
- Bol su için - günlük su alımı vücudun daha iyi çalışmasına yardımcı olur.
Bu makale tıbbi veya psikolojik sorunlara çözüm sağlamaz. Herhangi bir tedaviye başlamadan önce bir uzmana danışın.
