Bugünlerde, birlikte yaşamamız gereken taleplerle, acı ve huzursuzlukla o kadar aşırı yükleniyoruz ki, uğraşacak vaktimiz olmuyor. Bununla birlikte, hissettiklerinizi bastırmanın bedeniniz ve zihniniz için bir takım olumsuz sonuçları olabilir. Bu yüzden bugün size bir şey öğreteceğiz. teknik sadece bir dakika içinde yapılan stresi azaltmak için.
Devamını oku: Stresle savaşmak ve hayatınızı iyileştirmek için en iyi 5 yiyecek.
daha fazla gör
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Kundalini Meditasyonu nedir?
Muhtemelen farklı meditasyon türlerini zaten okumuş veya duymuşsunuzdur. Genel olarak, bu teknikler zihnin nefes yoluyla boşaltılmasından oluşur. Aslında, meditasyonun bir etkisi vardır. ilmi Stresten kurtulma söz konusu olduğunda kanıtlanmıştır.
Bununla birlikte, klasik "nefes al ve ver" dışında meditasyon yapmanın ve stresi azaltmanın başka yolları da vardır. Örneğin, Katmandu, Nepal'de çok yaygın bir teknik olan ancak batı dünyasında giderek daha popüler hale gelen Kundalini Meditasyonumuz var.
Diğer meditasyonların aksine, Kundalini nefes alarak bedeninizi gevşetmeye çalışmaz. Aslında bu teknik, vücudumuzda birikmiş olan enerjiyi ortadan kaldırarak gerginliği ortadan kaldırmayı amaçlar. Ne de olsa, huzursuz bir durumdayken hissettiğimiz aşırı adrenalin, biyolojimizin bir parçasıdır.
Bu şekilde Kundalini'nin en büyük amacı, içinizde var olan tüm enerji yok olana kadar yaklaşık bir dakika boyunca tüm vücudunuzu sallamaktır. Sonuç olarak, egzersiz yaptıktan sonra daha rahatlamış olacaksınız.
Vücudu sallamak bize nasıl yardımcı olabilir?
Tehlikeli bir durumda, hayali de olsa, vücudumuz olası bir kaçış için çok fazla adrenalin üretme eğilimindedir. Ancak bugün bizi rahatsız eden konular gerçek tehlikeler değil ama yine de iş stresi içindeyken vücudunuzda çok fazla adrenalin var.
Bu şekilde, hayvanların tehlikeyle karşı karşıya kaldıklarında yaptıkları gibi vücudunuzu sallarsanız, vücudunuzdaki fazla enerjiyi yönetebileceksiniz. Böylece, yakında daha rahat olduğunuzu hissedeceksiniz.
